20 manieren om stabyl te bliuwen yn dizze wankele tiden

Yn 'e lêste moannen haw ik in protte ferlykbere útspraken heard fan' e kliïnten dy't ik haw sjoen ...

"Ik haw my de lêste tiid oeral fielde."

"Ik bin oerstjoer."

"Ik fiel my ôfsluten."

"Ik bin de heule tiid útput."

"Alles wat ik wol dwaan is yn bêd krûpe en dêr bliuwe oant dit alles foarby is."

"Ik kin de wrâld wêryn ik libje net leauwe."

"Ik haw sa reaktyf west mei de minsken foar wa't ik hâld."

"It is dreech foar my om oer de takomst te tinken."

Hat ien fan wat jo krekt lêzen hawwe jo eigen gedachten de lêste tiid echo? As ik moat riede, soe ik sizze dat teminsten guon dêrfan op in bepaald nivo resoneare. Ik wit dat it foar my resoneart. Foar de lêste ferskate moannen fiel ik ferskowingen yn myn enerzjy, myn stimming, myn oandachtspan, en myn tolerânsje. Ik haw feroaringen yn myn lichem fielde en feroaringen yn myn waarnimming fan dingen opmurken.

Foar in protte fan ús hawwe de kollektive ûnderfiningen dy't wy hawwe meimakke de foarsisberens wêrop wy yn ús libben neigean, folslein fersteurd. It is in gat troch de stof fan ús libben skuord - ien dy't wy fine, kin net wurde genaaid lykas it eartiids wie. Wat wy no trochlibje liket in bytsje op wat wy earder hawwe meimakke. Wy binne yn ûnbekend territoarium. Wy steane op wankele grûn. En de skokgolven fan dizze fersteuringen bewege op ferskate manieren troch ús.

Under dizze ungewoane omstannichheden makket it sin foar ús sels frijwat ûngewoan te fielen. Us gedachten, ús lichems, ús emosjonele systemen, en ús relaasjes reagearje allegear op 'e feroaringen en besykje dêrnei oan te passen. Dit proses fan oanpassing is net altyd soepel of rjochtfeardich - en it kin in swiere tol op ús nimme as wy der net oer tinke om derop te reagearjen. Dêrom is it wichtiger dan ea dat wy wurkje oan it oanpassen fan ús behoeften, sadat wy safolle mooglik foar ússels kinne soargje. Hjir binne in pear manieren om dat te dwaan:

1. Hâld in tydskrift en skriuw geregeld wat jo fiele, wat jo ûnderfine, en wat jo nedich binne.
2. Stel grinzen foar jo konsumpsje fan nijs en sosjale media.
3. Besteegje tiid bûtendoar, en ferbine safolle as mooglik mei de natuer.
4. Wês ree om op 'e pausknop te drukken op drege petearen, sadat jo josels kinne balânsearje en mei mear dúdlikens kinne kommunisearje.
5. Besykje jo nivo it bêst om elke nacht 7-9 oeren rêstige sliep te krijen.
6. Ferbine mei jo lichem, en bewege safolle as jo kinne.
7. Hâld essensjele oaljes by de hân (lavendel, sederhout en wierook binne bysûnder nuttich foar kalmeren en grûnjen). Wrijven 1-2 drippen yn jo palmen, helje jo hannen in pear sintimeter fan jo gesicht, en nim in pear rûnen azem yn.
8. Begjin in meditaasje- en/as sykheljenpraktyk.
9. Meidwaan oan selsmassaazje, of freegje jo partner om jo te massearjen (dan, fansels, jou de foardiel werom).
10. Nim opsetlike pauzes fan jo tillefoan en komputer.
11. Hâld in protte fiedend folslein iten yn jo dieet.
12. Meitsje in teletherapy -sesje om te ferwurkjen wat jo ûnderfine en help jo yn lykwicht te bliuwen.
13. Hâld josels hydrateare.
14. Oefen grûnoefeningen (lykas ôfstimme op jo fiif sinnen, ien foar ien).
15. Ferbine mei jo mienskip en draach by oan oaren op hokker manieren jo kinne.
16. Tink derom om tiid te besteegjen oan 'e dingen dy't jo it meast ûntspannen en bliid meitsje.
17. Bliuw bewust fan 'e besykjen fan jo geast om te foarsizzen hoe' t de takomst der útsjocht (om't it eangstige harsens de neigingen hat yn te foljen mei materiaal mei worst-case-senario).
18. Leun op jo leauwetradysjes as geastlike praktiken om jo te stypjen yn it fertrouwen fan it libben.
19. Wês sêft mei de manier wêrop jo tsjin josels sprekke.
20. Wês ree om de noarmen dy't jo (en jo bern) oant seis moannen lyn hiene los te litten of los te litten.

Dizze list is lang net folslein; d'r binne ûntelbere manieren om josels te koesterjen as jo dizze útdaagjende tiden navigearje. Mar hoe jo ek kieze om te reagearjen op wat der bart, ik hoopje dat jo it sille dwaan mei in gefoel fan selsakseptaasje, selsbewustwêzen en selsmeilijen. Dit sil ek oergean; en oant it docht, sille wy it bêste wurde betsjinne troch goed te wêzen foar ússels en oaren.