Belly Fat en jo harsens

Fluidintelliginsje-it type yntelliginsje dat ûnthâld op koarte termyn omfettet en de mooglikheid om fluch, logysk en abstrakt te tinken om problemen op te lossen yn nije en unike situaasjes-peaks yn jonge folwoeksenheid (tusken 20 en 30 jier), nivo's út foar in perioade, en dan begjint it yn 't algemien stadichoan te sakjen as wy âlder wurde. Mar hoewol fergrizing ûnûntkomber is, fine wittenskippers dat guon feroaringen yn harsensfunksje miskien net binne.

Ien stúdzje fan Iowa State University, publisearre yn 'e edysje fan novimber 2019 fan Harsens, gedrach en ymmuniteit , fûn dat spierferlies en de opgarjen fan lichemsfet om 'e buik, dy't faaks begjinne yn' e middelbere leeftyd en trochgean yn avansearre leeftyd, wurde assosjeare mei in delgong fan floeibere yntelliginsje.Dit suggerearret de mooglikheid dat libbensstylfaktoaren, lykas it type dieet dat jo folgje en it type en hoemannichte oefening dy't jo troch de jierren krije om mear meager spier te behâlden, kinne helpe by it foarkommen of fertrage fan dit type delgong.

De ûndersikers seagen nei gegevens dy't mjittingen omfette fan magere spieren, abdominale fet en subkutan fet (it type fet dat jo kinne sjen en fêsthâlde) fan mear dan 4000 manlju en froulju fan middel oant âlder en fergelike dy gegevens mei rapporteare feroaringen yn floeiende yntelliginsje oer in perioade fan seis jier. Se fûnen dat minsken fan middelbere leeftyd mei hegere mjitten fan abdominale fet minder skoarden op maatregels fan floeibere yntelliginsje as de jierren foarby giene.

Foar froulju kin de feriening wurde taskreaun oan feroaringen yn ymmuniteit dy't resulteare út tefolle abdominale fet; by manlju like it ymmúnsysteem net belutsen te wêzen. Takomstige stúdzjes koene dizze ferskillen ferklearje en miskien liede ta ferskate behannelingen foar manlju en froulju.

Yntusken binne d'r stappen dy't jo kinne nimme om bûkfet te ferminderjen en meager spiermassa te behâlden as jo âlder wurde om sawol jo fysike as mentale wolwêzen te beskermjen. De twa meast algemien oanrikkemandearre libbensstylbenaderingen behâlde of ferheegje jo nivo's fan aerobyske oefening (dy't foar guon minsken kin wurde berikt troch gewoan elke dei mear te kuierjen) en folgje in dieet yn mediterrane styl dat heech is yn glêstried fan folsleine korrels, griente, en oar plantaardich iten en elimineert heul ferwurke fiedings. As jo ​​ekstra buikfet drage, sprek dan mei jo sûnenssoarch om in plan te bepalen dat it bêste foar jo is.

Wannear pakt kognitive funksjonearjen? De asynchrone opkomst en fal fan ferskate kognitive kapasiteiten oer de heule libben. Psychologyske Wittenskip. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrition in the Prevention and Treatment of Abdominal Obesity (Second Edition, 2019) The Mediterranean Diet: What it is and its effect on abdominal obesity. Siden 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Aparte effekten fan oefenhoeveelheid en yntensiteit op fetweefsel en skeletspiermassa by folwoeksenen mei abdominale obesitas. Obesitas. 27 septimber 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304