Kinne jo relaasjesangst kontrolearje?

Kontint

• Angst Essential Reads
• Covid-19 eangst en ferskowende relaasjestandaarden

Wy hâlde derfan as relaasjes lulje sûnder soargen, oerstjoer, of striid. Wy wolle dat relaasjes soepel rinne. Wy fine it net leuk as wy eangstich wurde yn in relaasje oer in muoite. Wêrom is dit en wat docht dizze winsk om fan eangst ôf te kommen ús oan?

We like foarsisberens

Wy wolle graach witte wat te ferwachtsjen fan 'e wichtige minsken yn it libben. As wy witte hoe't wy sosjale relaasjes moatte fieren, foarkomme wy ûnrêstige gefoelens. Wy dogge dit graach automatysk sûnder elke kear te tinken wat elke persoan yn 'e relaasje fereasket. Om dat te dwaan ferget mear ynspanning dan wy wolle útjaan.

Hoe learje wy relaasjes te fieren?

Yn 'e jeugd leare wy in systeem fan manieren om te fielen en te gedragen dy't foarspelbere reaksjes produsearje fan oaren. Dit is hoe't wy oan ús behoeften foldogge en ûntdekke hoe't wy oaren kinne foldwaan. Ik neam dit emosjonele kondysje. It is te ferlykjen mei de gedrachskonditionearring fan 'e hûnen fan Ivan Pavlov.

Wy oefenje dit kondisearre systeem as wy opgroeie. Wy reagearje op oaren fia de emosjonele oanwizings fan oaren. Wy leare techniken yn ús famyljes fan komôf en se funksjonearje automatysk heul betiid yn it libben. Emosjonele kondysje besparret tiid en muoite yn relaasjes. Wy hoege net te tinken oer wat wy moatte dwaan, sizze, of tinke mei in oare persoan. Wy reagearje mei knibbel-gedachten en antwurden.

Us kondisearre systeem fan gefoelens en gedrach wurdt de manier wêrop wy relearje mei oaren. It is ûnbewust, bûten bewustwêzen. Om't wy net op deselde manier mei elkenien relatearje, leare wy nuânses fan hoe't wy mei ferskate minsken oars moatte gedrage en fiele. Wy wurde dan net yn steat om ridlik te reagearjen op 'e behoeften fan oaren. Ynstee reagearje wy yn ús kondisearre rol.

De wip: Emosjonele stipe jaan en ûntfange

Wy wolle ús emosjonele behoeften foldwaan. De emosjonele stipe dy't wy ûntfange en jaan makket ús ynterdependent binnen ús netwurk. Relaasjes binne as in wip. Wy besykje relaasjeswippels yn lykwicht te hâlden tusken wat nei ús komt en wat wy oan emosjonele stipe oan oaren jouwe.

In foarbyld kin in man wêze dy't besiket in easken frou te foldwaan en te pasifisearjen. Hy jout en jout oant hy emosjoneel trochbrocht en leech is. Beide fiele eangst. De man wurdt benaud, om't syn manier om eangst te ferminderjen is mear te jaan, besykjen har te kalmearjen en te kalmearjen. Hy is emosjoneel betingst om dizze metoade te brûken. De eangst fan syn frou nimt ta, om't, foar har, minder eangstich is troch easken te stellen, manipulearje, kajolearjen en lilkens fiele. Se is emosjoneel betingst foar dizze manier fan relatearjen. Beide partners fine dat har kondysje fan bernetiid har net slagget.

Fixes foar relaasje -eangst

Om it probleem op te lossen, hat de man mear stipe fan syn frou nedich en se moat him mear stipe jaan, en ferwachtet soms minder stipe foar harsels. Se kinne net feroarje, om't in nij paad frjemd is foar beiden. Se komme op it punt wêr't eangst en stress sky-heech binne. Se kinne depressyf wêze of hawwe in folweardige eangststoornis as substansmisbrûk. Se hawwe profesjonele help nedich.

Angst Essential Reads

Covid-19 eangst en ferskowende relaasjestandaarden