Hawwe wy allegear it idee dat iets mei ús ferkeard is?

Kontint

• Angst Essential Reads
• Omgean mei eangst troch te snijen nei de (kognitive) kearn

Fannemoarn haw ik in e -post iepene fan in persoan dy't krekt foar it earst yn twa jier mei súkses wie flein. Hy die it goed op 'e flecht en skreau dat tarieding (it dwaan fan' e oefening dy't de geast traint om angst automatysk te regeljen) de kaai wie.

Hy tafoege iets dat my resoneerde. It gie oer ûnfolslein wêze. Hawwe wy allegear in hekel oan it idee dat d'r miskien wat mei ús kin wêze? Of is it allinich in probleem mei dy fan ús dy't opgroeid binne yn in hûs wêr't fan jo wurdt ferwachte perfekt te wêzen, en fansels net oan 'e ferwachtingen kinne foldwaan?

Hy skreau yn alle gefallen:

Leau it of net, wat my it meast holp wie de diskusje yn jo boek oer minsken mei feilige oriïntaasjes en dy mei ûnfeilige oriïntaasjes. Ik hate it idee dat ik in 50-jier-âlde folwoeksene wie dy't gjin feilige emosjonele oriïntaasje hie ûntwikkele! It wie ferlegen, oanstjitend, en ... it wie wier. Myn ego koe de 'markearring' fan my as in 'ûnfeilige' persoan net ferneare. It wie gewoan ûnakseptabel foar myn identiteit. Ik sei 'd'r is gjin manier dat ik in persoan sil wêze mei in ûnfeilige oriïntaasje fan' e wrâld. '

Sûnt dat sa wichtich wie foar him, en foar my, kinne oaren miskien profitearje fan it lêzen fan dit diel fan myn boek, Panykfrij: It programma fan 10 dagen om panyk, eangst en klaustrofoby te beëinigjen , hjir pleatst mei de tastimming fan 'e útjouwer, New World Library.

Haadstik 9

Hoe ûntwikkelje gefoelens fan feiligens en ûnfeiligens

Hoe beynfloedet iere ûntwikkeling in folwoeksen libben fan in persoan? Litte wy twa fiktive folwoeksenen beskôgje dy't ik Suzie en Ingrid sil skilje. Suzie fielt yn 't algemien Feilich en Feilich, en Ingrid fielt faaks Unfeilich, faaks foar gjin skynbere reden.

As de amygdala fan Suzie de frijlitting fan stresshormonen trigget om har oandacht te roppen op iets ûnbekends, belibbet se in tanimming fan opwining. Om't har fersoargers regelmjittich op har hawwe reageare doe't dit yn it ferline barde, makket de opwining fan opwining har net alarm. It feroarsaket har earder nijsgjirrich te fielen oer wat der bart. Nijsgjirrigens bringt har om har hinne te sjen. As se neat mis fynt, hâldt se efkes stil en sakket dan de saak.

As in tanimming fan stresshormonen Ingrid opwekket, ûnderfynt se, yn tsjinstelling ta Suzie, alarm. Fanwegen ûnderfining út it ferline assosjeart se alarm mei gefaar. Se besiket ek út te finen wat der geande is, mar har leauwen dat d'r gefaar is makket it dreech foar har om de situaasje op in lykwichtige manier te beoardieljen. As se it gefaar net kin identifisearje dat se leaut moat bestean, begjint se har foar te stellen wat it kin wêze. En salang't se alarmearre bliuwt, kin se de saak net litte.

Wy sizze soms dat sjen is leauwe. Yn it gefal fan Ingrid is gefoel leauwe. Har alarm makket har te leauwen dat d'r gefaar moat wêze, sels as se net kin sjen wat it is. Se wit dat har eagen har trucs kinne spielje en litte litte sjen dat wat wier is dat net is, mar se beskôget har gefoelens as ûnfeilber. Se begrypt net dat opwekking gewoan de manier is wêrop de amygdala har oandacht krijt, en stjoert in sinjaal foar har om te bepalen as d'r in gefaar is of net. Foar har betsjut opwekking sels gefaar.

Mei oare wurden, de amygdala freget stresshormonen frij om de oandacht fan in persoan te fangen en har tinken op heech nivo te rjochtsjen op it bepalen fan oft in ûnbekende situaasje in wirklike bedriging is. Mar Ingrid brûkt har tinken op heech nivo net. As stresshormonen reitsje, fielt se har alarmearre. By gebrek oan mentale programmearring om alarm te wikseljen nei alertness, bliuwt se alarmearre. Om't se har alarmearret, fielt se bang. Om't se bang fielt, leaut se dat d'r gefaar is. Har beoardieling fan 'e situaasje is net basearre op tinken op heech nivo, mar op emoasje.

Hoewol Ingrid in enoarme frontale cortex hat dy't logysk tinken kin, wurdt har beoardieling fan 'e situaasje makke troch in diel fan' e harsens de grutte fan in nút. Wat hat har laat har de kontrôle oer har libben oer te setten nei in diel fan har harsens dat net kin tinke?

Suzie learde betiid yn it libben om opwining, alarm, eangst en gefaar te ûnderskieden. Ingrid belibbet al dizze gefoelens as ien en deselde, fuseare troch betiid trauma. Har iere libben hat miskien gelyk west oan dy fan in kliïnt dy't my fertelde dat doe't syn heit sober wie, se it goed kamen. Mar doe't heit begon te drinken, tanommen it oproernivo fan 'e kliïnt flink, om't hy wist dat hy ier of let rekke soe wurde. Foar him bleaunen gefoelens fan opwining eangst en gefaar betsjutte yn 'e folwoeksenheid.

Wekker, alarm, eangst, en gefaar kinne wurde gearfoege sels as in persoan gjin fysyk trauma hat ûnderfûn. Julian Ford, heechlearaar psychiatry oan 'e University of Connecticut School of Medicine, leit út dat de meast komplekse foarm fan trauma net fysyk is, mar psychologysk. Psychologysk trauma omfettet "ynteraksjes mei minsken dy't it bern as adolesint leare te fokusjen op gefaar en oerlibjen ynstee fan op fertrouwen en learen." As dizze ynteraksjes betiid yn 'e jeugd foarkomme, wylst it brein bysûnder smûk is,' duorje feroaringen yn 'e persoanlikheid en it sels'.

Angst Essential Reads

Omgean mei eangst troch te snijen nei de (kognitive) kearn