Fear is natuerlik, mar jo kinne super-natuerlik wêze

Kontint

• Jo hawwe in protte redenen om de keppel te folgjen.
• Fear Essential Reads
• 4 Tips foar it ferslaan fan jo eangst foar de toskedokter

Fear is natuerlik. De measte minsken einigje eangstich, dus as jo oaren folgje, sil eangst jo libben folje. Jo kinne josels befrije fan eangst troch jo eigen oardiel te fertrouwen ynstee fan oaren te folgjen. Dit is dreech foar safolle redenen:

1. Wy spegelje oaren.

Wy reprodusearje de emoasjes fan dy om ús hinne. Dieren rinne as har keppelgenoaten rinne, en se wurde iten as se dat net dogge. Natuerlike seleksje boude in harsens goed yn panyk as oaren yn panyk komme. It is dreech om te sjen dat jo it dogge, en jo binne machteloos oer dizze ympuls as jo it net kinne sjen. As jo ​​in gewoante meitsje om it op te merken, fine jo jo krêft om it om te lieden.

2. Wy bine as wy ús bedrige fiele.

Dieren bliuwe by de keppel as in rôfdier lurket, en ferspriede har as dingen feilich útsjen. Minsken bliuwe ek byinoar as d'r in mienskiplike fijân is. Lieders hâlde faaks har groepen byinoar troch se te alarmearjen mei petear oer mienskiplike fijannen. It is dreech om feilich te fielen as jo keppel altyd yn alarmtoestân is. Yn feite, as jo har gefoel foar alarm net diele, kinne se jo in ferrieder beskôgje. It is oanloklik om har gefoel fan bedriging te dielen, om't solidariteit goed fielt.

3. Wy binne ús bewust fan ús eigen stjerte.

In protte fan jo harsens is rjochte op oerlibjen, mar it takomstgerjochte diel fan jo harsens wit dat jo d'r ienris net sille oerlibje. Wy terrorisearje ússels mei dizze kennis. Jo witte net wat jo sil fermoardzje, dus jo binne alert foar elke mooglike bedriging. Wy hawwe in harsens erfd dat is ûntworpen om konstant te scannen op mooglike bedrigingen en te reagearjen mei in libben-as-dea-gefoel fan urginsje. Dat sa gau as jo ien bedriging ferlieze, fynt jo harsens in oare. Jo koene jo heule libben trochbringe mei it gefoel dat jo oerlibjen bedrige is, útsein as jo leare dizze gedachte -lus op te merken en dizze omliede. Jo kinne leare om jo eigen oerlibbingsfeardigens te fertrouwen ynstee fan oerweldige te fielen troch elke geur fan bedriging.

4. Underfining liedt ús de alarmsignalen fan oaren te fertrouwen.

De ferbiningen dy't jo bouwe yn 'e jeugd wurde de superhighways fan jo harsens yn folwoeksenheid. Bern hawwe de eangsten fan oaren nedich om foar te kommen dat se oerrinne of elektrokuteare wurde. Wy absorbearje de eangsten fan dy om ús hinne, en se hawwe fansels de eangsten fan har bernetiid opnaam. Jo kinne beswier meitsje tsjin 'e eangsten mei wa't jo binne opgroeid, mar jo harsens fertrout op' e neurale paden dy't it hat boud. Jo sille dizze âlde eangsten herhelje, útsein as jo rjochtsje op it bouwen fan nije paden.

5. Isolaasje fielt as in direkte bedriging foar oerlibjen.

In bist wurdt iten as it wurdt skieden fan 'e keppel. Wy hawwe in harsens erfd dat isolemint sjocht as in bedriging foar oerlibjen. Dêrom folgje jo de keppel, safolle as jo leaver net wolle. Jo kinne de iene keppel ôfwize, mar jo folgje de oare. Jo binne net bewust bang dat jo libben wurde iten, mar jo harsens kin it sa fiele litte troch it cortisol yn te skeakeljen.

6. Cortisol soarget foar in folslein lichem fan alarm.

Jo harsens ferliest cortisol as it in patroan sjocht gelyk oan in bedriging út it ferline. Cortisol lit in bist rinne as it in rôfdier rûkt. It warskôget it bist om nei details te sykjen, sadat it wit hokker kant op te rinnen. Jo sykje nei details as jo cortisol ynskeakele is. Jo binne goed yn it finen fan details as jo sjogge, wat liedt ta mear cortisol en mear scannen fan bedrigingen. Jo kinne einigje yn in cortisol -spiraal, en jo nimme it as bewiis fan wirklik gefaar. Cortisol wurket troch jo sa min te fielen dat jo dogge wat it kostet om it te stopjen. Dit is de reden wêrom lytse herinneringen oan bedrigingen út it ferline in alarm foar it heule lichem kinne triggerje sûnder jo bewuste bedoeling.

Jo hawwe in protte redenen om de keppel te folgjen.

It is dreech om feilich te fielen as elkenien om jo hinne bedrige fielt. It is dreech om jo eigen oardiel te fertrouwen en maklik oan te nimmen dat se better witte. Mar jo sille jo heule libben yn eangst besteegje as jo dat dogge.

Gelokkich hawwe jo in kar.

Jo kieze altyd wêr't jo jo enerzjy ynvestearje. Jo binne frij om te fokusjen op beleanningen ynstee fan bedrigingen. Dat stimulearret jo lokkige gemikaliën ynstee fan jo bedrigingskemikaliën.

Dat liket riskant, fansels. Wat as d'r in wirklike bedriging is en jo it misse? Wat as oaren jo in ferrieder neame as jo har pine net diele?

Dit binne echte risiko's, mar jo kinne se weagje tsjin it risiko dat jo jo libben yn eangst fergrieme.

Jo tinke miskien dat it lestich is om eangst te stopjen as jo ienris besykje. It is makliker as jo witte dat in protte fan eangst wurdt leard. Jo kinne leare feilich te fielen mei oefenjen, lykas alle oare feardigens.

Feilich fiele is lykas it learen fan in frjemde taal. It is dreech, mar minsken dogge it elke dei. Werhelling is wat it kostet. Werhelling is hoe't jo jo memmetaal learden, en it is ek hoe't jo jo eangstpatroanen learden. Mei herhelling kinne jo josels drage om jo feilich te fielen, lykas jo kinne yn in frjemde taal.

Fear Essential Reads

4 Tips foar it ferslaan fan jo eangst foar de toskedokter