Fielst lilk by jo man? Litte wy der oer prate

Kontint

• Wichtige punten
• As jo ​​lilk binne en jo it witte: wêrom it normaal is en wat te dwaan (en Net Do) Oer it
• 3 dingen om te realisearjen as jo lilk fiele by jo man
• Woede Essential Reads
• Hoe gek wie Hitler?

Wichtige punten

• Wylst lilk fiele net inherent min is, kin lilkens in negative ynfloed hawwe op jo houlik as it net goed wurdt behannele.
• Net -adressearre as ûnderdrukt lilkens liedt faaks ta wrok en stress, wat heul gefaarlik kin wêze foar in houlik.
• Sa no en dan lilk fiele op jo partner is normaal; de folgjende stap is om te soargjen dat jo jo grime passend uterje.
• Hâld altyd romte yn jo houlik foar in bytsje genede en dimmenens, en wês ree om elkoars ûnfolsleinheden en momintele gaffs te akseptearjen.

Binne jo oait lilk op jo partner? Foar de measten fan ús is it antwurd in klinkend ja. Wy binne minske, en lilkens is in normale minsklike emoasje.

Mar hoewol lilk fiele net inherent min is, kin lilkens in negative ynfloed hawwe op jo houlik as it net goed wurdt behannele.

As jo ​​lilk binne en jo it witte: wêrom it normaal is en wat te dwaan (en Net Do) Oer it

As jo ​​dit idee hawwe dat sûne echtpearen noait lilk op elkoar wurde - of teminsten "net moatte" lilk wurde - it is tiid om dat nutteleaze leauwe te fallen. De wierheid is dat alle pearen fjochtsje. Neffens relaasje -ekspert en ûndersiker Dr. John Gottman wurde sels sûne pearen sa no en dan lilk, gûle en hawwe se ferwaarme rigen.

Wat mear is, lilkens kin yn in protte gefallen eins nuttich wêze foar pearen. Ûngemaklik? Absolút. Mar nuttich - ja! Woede fungearret faaks as in katalysator dy't troude partners helpt by it konfrontearjen fan net -oanpakte problemen.

Fansels is it hurde wurk om te sitten en eins te besprekken oer in ûnderlizzend probleem en de lilkens dy't it ûntstiet, mar de kosten om dit net te dwaan binne fiersten te heech. Mei oare wurden: net -adressearre as ûnderdrukt lilkens liedt faaks ta wrok en stress - heul gefaarlik foar in houlik en foar minsklike sûnens.

Dat, ienris wy it iens binne dat it sa no en dan lulk fiele op jo partner normaal is, is de folgjende stap om te soargjen dat jo jo grime goed uterje. Hjir binne in pear foarbylden fan wat jo net moatte dwaan as jo lilk binne:

• Direkte krityk op it karakter fan jo partner ("Jo binne sa loai!")
• Meitsje brede generalisaasjes en oannames ("Jo dogge dit altyd!")
• Brûk sarkasme, beledigingen, put-downs, skamte en skuldtaktyk, en bedrigingen (ynklusyf bedrigingen fan skieding)
• Brûk de "stille behanneling" as "stille lilkens" troch de kâlde skouder te jaan of leafde werom te hâlden
• Yell, goaie dingen, of lit in oar agressyf gedrach sjen
• Sprek as hannelje as jo emoasjes heul ferheven en krêftich binne

Ungewoane antwurden lykas dizze sille gjin positive feroaring meitsje - mar se sille úteinlik sear dwaan foar jo, jo partner, en sels jo bern dy't moatte tsjûgje fan jo foarbyld. Hjir binne ynstee wat sûnere manieren om jo lilkens út te drukken, te kommunisearjen en te reagearjen:

• Fokus krityk op 'e spesifike aksje as inaksje fan jo mefrou ("Ik bin sa lilk dat jo fergetten binne it jiskefet út te nimmen en hawwe ús jiskefet ophelle, hoewol ik jo trije kear der oan herinnerde")
• Sprek as jo mear kontrôle hawwe oer jo wurden en aksjes
• Brûk sels-kalmerende strategyen om josels te helpen by in minder triggerde steat te kommen
• Besprekke en respektearje grinzen om lulke ynteraksjes hinne ("Wy nimme in 20-minuten time-out as ien fan ús ús stimmen begjint te ferheegjen of wat fernederend te sizzen")

3 dingen om te realisearjen as jo lilk fiele by jo man

1. Sykje om te begripen wêrom't jo lilk binne.

Wês sa spesifyk mooglik oer dit. Binne jo lilk oer in bepaalde aksje as inaksje fan jo partner? Binne jo lilk op in oar en nimme it út op jo partner? Binne jo lilk om't jo in ferkearde oanname makken? Binne jo lilk om't in âlde emosjonele wûn waard trigger, of om't jo net folslein earlik west hawwe mei jo partner oer iets dat jo lestich falle?

Wat de reden (as redenen) ek is foar jo grime, fyn it. Wês nijsgjirrich. Wês iepen-minded. Wês freonlik foar josels tidens dit ferkennend proses. Jo hoege it op it stuit net alles út te finen, mar besteegje teminsten wat stille reflektive tiid letter om wat ynsjoch te krijen. Bewustwêzen oer wêrom't jo lilk binne, is de earste stap om de emoasje oan te pakken en derfan troch te gean.

2. Hâld wat sels-kalmerende techniken yn jo bûse.

It is net om noait lilk te wurden. It giet oer it witten hoe't jo mei jo grime moatte omgean as it opkomt. En jo hoege net sa kalm te wêzen as Boeddha foardat jo mei jo partner prate oer wat jo sa oerstjoer makke - wês gewoan wis dat jo genôch binne bedarre, sadat jo yn kontrôle kinne bliuwe oer josels.

Hoe moatte jo kalme? Fyn jo kalmerende strategyen en hâld se klear-of dat no in lange kuier is, in training, in bubbelbad, in puzel, in pear haadstikken fan in boek, in pear siden yn in tydskrift, in sykheljen fan fiif minuten, as wat oars hielendal. As jo ​​dat nedich binne, skriuw jo list op mei "go-to" grimebehearstrategyen en kontrolearje dizze regelmjittich.

3. Wês ree om te ferjaan.

It klinkt ienfâldich, mar wês ree om jo partner te ferjaan.

Unthâld, sels sûne echtpearen kinne yn wat heul ferwaarme, lilkens-ynspirearjende gefjochten komme. Mar wichtiger, sûne echtpearen hawwe ek in fermogen om ferjouwing te finen en de lytse dingen net te switten. (Gesellige pearen hawwe ek de neiging om goed te wêzen yn it ekspresje fan lilkens passend en besykje ek de boarne fan har grime te begripen.)

Woede Essential Reads

Hoe gek wie Hitler?