Tankewol fiele is net genôch om ús relaasjes te ferbetterjen

Tankberens is sa'n populêr buzzword wurden, foaral yn dizze tiid fan it jier. In protte fan ús hawwe wierskynlik heard hoe wichtich tankberens is foar in bloeiend libben.

Cicero bewearde tankberens net de iennichste fan de deugden, mar de âlder fan alle oaren.

Fan alle positive emoasjes kin tankberens it wichtichste wêze foar ús yndividuele en relasjonele wolwêzen, neffens foaroansteand posityf emosjonele ûndersiker Dr. Barbara Fredrickson. Dat komt om't tankber fiele ús oandacht rjochtet op wat wy al hawwe, ynstee fan op wat wy misse, yn it libben.

Fredricskon fûn dat positive emoasjes lykas tankberens ús tinken-aksje repertoire ferbreedzje, wêrtroch wy mear belutsen en bettere persoanen meitsje. Se helpe ús fysike, yntellektuele en sosjale boarnen op te bouwen dy't wy letter yn ús libben kinne tapke. As gefolch fiele wy ús fansels lokkiger, belibje wy in opwaartse spiraal fan positive útkomsten, en fiele wy ús noch mear tankber - it is as gearstalde rinte!

Tankberens koe wurde beskôge as de crux fan positive psychology, om't it ús fermogen fiert, ynstee fan ús tekoarten, en ús tinken docht oan ús jeften - en it goede - yn it libben.

De segen telle is ien fan 'e bêst stipe positive yntervinsjes foar positive psychology, neffens Dr. Martin Seligman, de heit fan positive psychology. Hy en sosjaal psycholooch Christopher Peterson fûnen dat tankberens, tegearre mei leafde, wille en hope, direkt liedt ta befrediging fan it libben.

In krêftich psychologysk ferskynsel, tankberens is de sterkte wêrmei alle oaren wurde metten, ynskeakele en fersterke. Eminint tankberensûndersyk Dr. Robert Emmons fûn dat tankberens negative ynfloed ferminderet en it algemiene optimisme fergruttet.

Hoewol tankberens foar guon minsken natuerliker komt, kin elkenien wurde leard om tankberens bewust te kweken yn in deistige praktyk om har algemiene wolwêzen te ferheegjen.

Troch te rjochtsjen op in hâlding fan tankberens en oerfloed, ynstee fan tekoart, sille wy op ús beurt mear tankber en foldien fiele. Dankberens oefenje kin ús helpe noch mear leafdefol, fleuriger en kreativer te fielen.

It is lykwols wichtich om op te merken dat wy net gewoan kinne oefenje gefoel tankber.

Foar optimale relaasjetevredenheid, útdrukke tankberens foar ús partners is essensjeel.

Us partners binne gjin geastlêzers. Yn ien stúdzje, pearen dy't har tankberens goed útsprutsen tsjin har partners, hienen in kâns fan 50% om seis moannen letter byinoar te bliuwen dan dyjingen dy't har tankberens net goed útsprutsen. Dat komt om't har partners har erkend, fersoarge en begrepen fielden. Mei oare wurden, leaf.

Ommers, is dat net wat wy allegear yn essinsje wolle yn it libben: begrepen en leaf te wurden.

Unthâld om de tiid te nimmen om net allinich fiele tankber, mar ek oan útdrukke dy tankberens goed foar jo leafsten hjoed en elke dei troch it folgjende te dwaan:

• Wês autentyk yn jo útdrukking.
• Fokus op it erkennen en oanwizen fan har sterke punten
• Fertel en lit se alle dagen sjen hoe wichtich se foar jo binne.

Koartsein, it oefenjen fan tankberens op regelmjittige basis kin ús helpe om better leaf te hawwen en yn ruil leaf te wurden.