Mindfulness fine yn Japanske psychology, diel 2

Kontint

• Mindfulness Essential Reads
• Mindful Listening

troch Saori Miyazaki, LMFT

Ik bin in psychoterapeut oplaat yn westerske psychology -modaliteiten. Hoewol ik leau dat begelieding en psychoterapy nuttich kinne wêze as wy lije oan ferskate útdagings en symptomen fan geastlike sûnens, bin ik ek ynteressearre yn hoe't guon minsken yn it Easten, spesifyk Japan, help sykje by boeddhistyske tempels en fan meditaasje as se te meitsjen krije mei persoanlike útdagings. Ik frege my ek ôf oft d'r modaliteiten beskikber binne dy't net ien nedich binne om tagong te krijen ta in religieuze ynstelling. Ik socht opsjes foar minsken yn 't Westen dy't gjin petearterapy sykje, om't se fiele dat it komt mei in label fan "jo binne gek en dat is wêrom jo in terapeut sjogge."

Doe't ik op syk wie nei "selsreflektive" mindful-basearre metoaden foar geastlike sûnens dy't in alternatyf kinne wêze foar westerske psychoterapy, kaam ik Naikan-terapy tsjin, wat letterlik betsjuttet "nei binnen te sjen" as "introspeksje." It is basearre op 'e yntinsive training neamd "Mishirabe" fan 'e Jodo Shinshu (Pureland) sekte fan Japansk boedisme. Naikan is in struktureare selsreflektive metoade ûntworpen om selsbewustwêzen te ferheegjen. It waard yn' e 1940's oanpast troch Ishin Yoshimoto, in suksesfolle pensjonearre Japanske sakeman dy't " Mishirabe ”om folle tagonkliker te wêzen foar it grutte publyk troch it weilitten fan it religieuze aspekt.

Yoshimoto besleat syn tiid en enerzjy te besteegjen oan minsken te helpen, oprjochte in retreatsintrum yn Yamato-Koriyama yn Nara prefektuer, foar elkenien dy't ree wie te reflektearjen oer har deistich libben fia Naikan. Hy ferwolkomme elkenien fan gewoane minsken dy't depresje en/of substansmisbrûk hiene foar Japanske mafia -leden mei serieuze kriminele skiednis. Yoshimoto befoardere ek in protte learlingen út hiel Japan dy't úteinlik werom giene nei har wenplakken om har eigen Naikan -sintra te iepenjen om troch te gean mei it helpen fan oaren.

Naikan waard bûten Japan bekend en wurdt beoefene yn Austraalje, Jeropa en Sina. Guon beoefeners brûke it mei westerske psychoterapy om minsken te behanneljen mei ferskate symptomen fan geastlike sûnens en it op te nimmen as diel fan har rehabilitaasjeproses. Ik tink dat Naikan wrâldwiid waard aksepteare as in begeliedend selsrefleksjoneel ark, om't de praktyk net ymplisearret dat jo in bepaalde geastlike sykte hawwe, en it wurdt útfierd op Naikan-sintrums ynstee fan mentale sikehuzen.

Normaal duorret in Naikan -retreat fiif oant sân dagen. Dielnimmers sitte rêstich yn in hoeke fan 'e keamer, isolearre troch skermen en wurde frege om te reflektearjen oer trije fûnemintele fragen oangeande de fersoarger. Dizze praktyk fergruttet bewustwêzen en ferbetteret mindfulness.De fûnemintele trije fragen binne:

1. Hokker stipe hat dizze persoan (jo fersoarger) jo jûn?

2. Wat hawwe jo dizze persoan weromjûn?

3. Hokker problemen hawwe jo dizze persoan feroarsake?

D'r is gjin terapeut, mar sawat elke twa oeren sil in ynterviner folgje mei elke dielnimmer en lit se rapportearje, basearre op 'e trije fragen, wêr't se oer hawwe reflekteare. De ynterviner jout noait suggestjes, mar biedt stipe troch it refleksjeproses troch te harkjen. Hoewol Naikan effektyf wurdt brûkt om te reflektearjen oer ynterne-persoanlike relaasjes mei minsken fan jo kar, wurdt suggereare dat jo begjinne mei jo fersoarger (s) en selsmeditearje oer jo eigen karakter en aksjes út it ferline.

Tidens in refleksje fan Naikan krije wy gjin kâns om te reflektearjen oer hokker problemen de minsken wêr't wy oer neitinke ús hawwe feroarsake. Dit is om't wy natuerlik goed binne yn it finen fan hokker ferkearde aksje oaren oan ús hawwe dien. It Naikan -proses liedt ús om te sjen nei in situaasje út it perspektyf fan oaren en net allinich ús eigen. It makket ús ûndersiikje ús ynderlike relaasje mei dizze bepaalde persoan, om't wy faaks it "heule byld" net sjogge as wy tunnelfisy hawwe fanwegen ús gefoelens.

Ik haw de heule sân dagen en koarte Naikan-retreat yn 'e ôfrûne ferskate jierren trochmakke. Myn ferantwurdlikheid wie om gewoan stil te sitten en Naikan de heule dei te dwaan en myn romte moarns skjin te meitsjen. Jo tinke miskien dat it heul lestich sil wêze fanwegen dizze beheiningen, mar jo sille ynkoarten beseffe dat jo de heule dei wurde koestere troch goedens fan oaren.

Bygelyks, jo mielen wurde fersoarge troch de meiwurkers dy't koken en heul hearlike en sûne gerjochten bringe. De ynterviner sil elke pear oeren mei jo komme en folgje en wijd syn/har oandacht om jo te stypjen yn it Naikan-proses. It is hast as in lúksueuze "mindfulness" fakânsje, om't jo frij binne fan jo deistige ferantwurdlikheden en jo gewoan kinne reflektearje.

Mindfulness Essential Reads

Mindful Listening