Tankberens wurdt dizze Thanksgiving net annulearre

Lykas in protte eveneminten dit jier, sil Thanksgiving in sterk oare fakânsje wêze foar de measte minsken. Rising gefallen fan COVID-19 betsjutte dat in protte de gearkomste mei famylje en freonen sille ferlitte, ynstee thúsbliuwe tidens wat eartiids de grutste reisfekânsje fan Amearika wie.

Hoewol grutte dinerpartijen mooglik net mooglik binne, is d'r ien elemint fan Thanksgiving dat nettsjinsteande de wrâldwide pandemy kin bliuwe: it idee fan tankjen.

Undersikers hawwe lang lyn fêststeld dat tankberens wolwêzen befoarderet. Wylst wy tankber kinne fiele foar wat spesifyk, lykas in kado as in miel, is bewiisd dat in breder perspektyf fan tankberens - de tinken fan it opmurken en wurdearjen fan it positive yn jo libben - minsken beskermet tsjin psychologyske need.

In systematyske resinsje fan 2010 fûn dat "in hâlding fan tankberens" jo risiko kin ferminderje foar depresje, eangst, en substansmisbrûk, en is bewiisd minsken te helpen oanpasse oan traumatyske libbenseveneminten en har neisleep.

In nije resinsje publisearre dit jier fûn swakker bewiis dat it hawwen fan in tankbere disposysje kin liede ta in fermindering fan spesifike steurnissen foar geastlike sûnens. Mar it fûn sterk bewiis dat in tankber útsicht is bûn oan emosjoneel en sosjaal wolwêzen. Mei oare wurden, tankberens kin klinyske depresje net genêze, mar it kin grif helpe jo stimming en ferbiningen mei oaren te ferbetterjen.

Noch mear ynteressant, beide resinsjes fûnen dat yntervinsjes fan tankberens effektyf binne by it fersterkjen fan jo wolwêzen. Dit betsjuttet praktiken lykas it opskriuwen fan trije dingen wêrfoar jo tankber binne, in deistich ritueel hawwe fan it uterjen fan tankberens foar oaren, en sels it skriuwen fan tanknotysjes helpe om jo emosjonele en sosjale wolwêzen te ferbetterjen, negative emoasje te ferminderjen en soargen te ferminderjen.

"Opsetlik sykje nei de plakken en mominten yn ús libben wêr't wy gewoan kinne rêste yn it gefoel fan gemak en foldwaning dy't komt út it erkennen fan 'e kado's dy't wy yn ús libben hawwe, is enoarm machtich," sei Janis Whitlock, in ûndersykswittenskipper by it Brofenbrenner Center foar oersettingsûndersyk waans ûndersyk him rjochtet op it begripen en oanpakke fan útdagings foar mentale sûnens foar adolesinten en jonge folwoeksenen. "Oft se lyts binne, as in tydlike sinnestriel op in sombere dei, as grut, lykas it witten dat ús leafsten sûn en feilich binne, de stúdzjes binne dúdlik - tankberens is sawol in beskermjende faktor as in genêzend agint."

Tagelyk witte wy dat COVID-19-pandemy in negatyf effekt hat op de geastlike sûnens fan minsken. Undersiken litte sjen dat de pandemy hat laat ta ferhege gefoelens fan stress, iensumens, eangst en depresje.

Dit is wêr't Thanksgiving ynkomt: In fakânsje dy't him rjochtet op tankjen kin de perfekte kâns wêze om jo eigen tankberenspraktyk te begjinnen. Meitsje in plan om elke dei in freon te skiljen en fertel har wat jo tankber binne. Begjin in tankberensjoernaal. Of meitsje in plan om wyklikse tanknotysjes te skriuwen. Wylst tankberens grif gjin serieuze problemen mei geastlike sûnens sil wiskje, kin it gefoelens fan fertriet en iensumens ferminderje dy't kin komme fan it ôfjaan fan jo Thanksgiving -tradysjes.