Hoe om te gean mei stress yn it deistich libben

Kontint

• Wichtige punten
• Hoe kinne jo in dei begjinne

Wichtige punten

• Sels meilibjen en selssoarch binne heul wichtich, mar faak fergetten yn drege tiden.
• Dankbaarheid oefenje helpt mei mentale opheffing.
• Sels in pear minuten fan oefenjen en meditearjen yn 'e moarn sil helpe by it krijen fan' e dei.

Tiden binne no lestich, d'r is gjin twifel oer. Wy hawwe gjin ynfloed op 'e rin fan' e pandemy oars dan ússels en oaren te beskermjen troch de offisjele begelieding te folgjen (faksinaasje, maskers, sosjale distânsje). Mar it is folslein oan ús hoe't wy reagearje op dizze drege en frustreare situaasjes. Ik hâld fan wat Rev. Devon Franklin ienris sei: "Elke dei boppe de grûn is in geweldige dei." Ik moat my der faaks oan herinnerje as ik my oerstjoer fiel.

Us libben is foar altyd feroare. Wy hawwe in protte gelok as wy net siik waarden mei COVID en ús leafsten, sibben, as freonen, banen, ynkommen of húsfesting kwytrekke. Alles liket mear tiid te nimmen dan foar de pandemy, en it is lestich cool te wêzen en ús ynterne frede te behâlden. D'r binne lykwols lytse dingen dy't jo elke dei kinne dwaan om jo geast op te hâlden. Wês earst goed foar josels, want as jo dat net dogge, wa sil dan?

Hoe kinne jo in dei begjinne

It is goed om in dei te begjinnen mei wat moais, lykas in bakje waarme, goede kofje mei echte huning fan 'e byeboer fan in buert. It smakket gewoan geweldich! Nim moarns tiid foar josels. Doch wat moais foar josels.

Fyn út wat in glimke nei jo gesicht sil bringe oan it begjin fan jo dei. As jo ​​yn in myld klimaat libje, drinke jo waarme kofje bûten en sjoch nei de prachtige natuer om jo hinne. As it te kâld is om bûten te wêzen, sit dan by it finster dat jo favorite útsicht hat. Foar my is it in útsicht op myn tún, dy't noch yn 'e winter oerlibbet, mar it kin alles wêze dat wat frede en wille yn jo hert bringt.

Sjoch bygelyks nei de ôfbylding hjirboppe, dy't ik ôfrûne hjerst yn myn tún naam. In huningsbij op in kosmosblom. It leveret gewoan in "opmerksum" momint en in herinnering dat waarme en sinnige dagen gau wer sille komme.

As jo ​​enerzjy oerdeis leech is, en jo it gefoel hawwe dat it in ekstra ynspanning kostet om mei alles te begjinnen, besykje dan moarns wat te oefenjen. It kin sa min as 10-15 minuten wêze. It sil jo de enerzjy jaan dy't jo nedich binne om de dei troch te gean. It sil jo stimming ek ophelje troch de "feel-good" neurotransmitters yn jo harsens te pompen.

Hawwe in goed en voedzaam moarnsbrochje om jo lichem te voedjen. As jo ​​tiid hawwe, doch wat meditaasje om jo geast te kalmerjen en jo lichem te ûntspannen.

Jo kinne ek in bytsje kuierje nei it moarnsiten. Rinne is heul goed foar jo harsens (mear ynfo oer dat ûnderwerp is yn myn boek, Hoe't myn harsens wurket ). No binne jo ree om de taken foar dy dei oan te pakken. Yntern enerzjy en kalm, sil it makliker wêze om dizze taken te foltôgjen dan jo earder tochten.

As iets oerdeis jo in protte makket As net, besykje it dan yn 'e efterkant fan jo geast te pleatsen. Yn myn boek jou ik foarbylden fan guon mentale oefeningen dy't helpe by it omgean mei fersteurende gedachten. As iets oer fiif jier fan no ôf wichtich sil wêze, besykje dan út te finen hoe't jo dêrmei help kinne krije.

As jo ​​depressyf binne en heul benaud, besykje dan profesjonele help te finen. Alle fersekeringen, ynklusyf Medicaid en Medicare, betelje foar online en telefoanysk advys. Brûk dizze tsjinsten om josels te helpen.

Nim oan 'e ein fan' e dei in momint om nei te tinken oer alle goede dingen dy't oerdeis binne bard, sels de lytste (ie, de sinne kaam foar in momint midden op in dei op), en wês tankber foar har . As jo ​​tariede op sliepen gean, konsintrearje jo op 'e lytse, positive dingen dy't barde. As jo ​​in heul drege dei hiene, herinnerje josels dan oan wat Scarlet O'Hara sei: "Morgen is in oare dei, Scarlet."

Auteursrjocht troch Dr. Barbara Koltuska-Haskin