Hoe kinne jo foar altyd stopje mei te folle iten as jo grienten haatsje

"Mar ik haatsje de smaak fan fruit en griente, se binne sa saai!" Ik hear dit refrein dei yn en dei út fan minsken dy't oansteane dat se dêrom noait gewicht kinne ferlieze.

De measte minsken witte yn har hert dat se, om permanint gewicht te ferliezen, mear griente moatte opnimme, en mooglik ek mear fruit. Dochs huverje de measte fan myn kliïnten by de gedachte.Wêrom? Wat is d'r oan 'e hân? Ik leau dat d'r trije faktoaren binne dy't dit ferskynsel oanlizze, en it begripen dêrfan kin jo makliker helpe sûn te iten en foargoed ôf te snijen:

Earst, leauwe dat it ôfgriis fan fruit en griente in permaninte steat is in misferstân fan hoe't ús smaakknoppen eins wurkje. Sjoch, de measten fan ús binne wend om dit wûnderlike sintúchlike oargel te overstimulearjen. De yndustriële konsintraasjes fan zetmeel, sûker, fet, oalje, sâlt en eksitotoxinen komme yn in hyper-noflike foarm dy't gewoan net bestie wylst wy ús ûntwikkelen. D'r wie gjin sûkelade op 'e Savannah. Gjin chips of pretzels yn 'e tropen. Ik bin frij seker dat d'r ek gjin pizzabeam wie!

Dat as dizze supergrutte stimuli herhaaldelik wurde presinteare oan ús senuwstelsel, reageart it troch syn plezierreaksje del te regulearjen. Jo smaakknoppen wurde minder gefoelich, lykas it dopamine -belonningssysteem yn jo harsens. Hoe mear, en faker jo dizze konsintrearre foarmen fan giftich genietsje ite, hoe minder gefoelich wurde jo smaakknoppen, oant jo it punt berikke wêr't de natuerlike smaken yn fruit en griente net langer oansprekkend binne.

It proses is net ferskillend fan hoe't jo harsens stopet mei it hearren fan oermjittich lûd as jo yn in lawaaierige omjouwing wenje. Bygelyks, yn myn earste jier fan ôfstudearskoalle wenne ik direkt ûnder de metro yn Astoria, Queens (yn NYC). De earste nachten koe ik net sliepe, mar ien wike letter hearde ik amper de treinen, en seker net de fûgels en oare lûden fan 'e natuer. Wêrom? Omdat myn senuwstelsel delregulearre is. Dit is wat der bard is mei it fermogen fan in protte minsken om wille te fielen fan fruit en griente.

De hiel goed nijs it proses wurket lykwols ek yn reverse. Doe't ik fan 'e metro ôf ferhuze nei de stille foarsteden fan Long Island, duorre it mar in pear wiken oant ik nachts de fûgels en krekels koe hearre.

Op deselde manier, as jo stopje mei it overstimulearjen fan jo smaakpoppen mei hyper-konsintrearre foarmen fan wille, sille se har gefoelichheid yn frijwat koarte folchoarder weromhelje. Eins kinne se, ôfhinklik fan hoe agressyf jo de oerstimulaasje eliminearje, mear dan ferdûbelje yn gefoelichheid yn mar 6 oant 8 wiken. Dat as jo jo dieet feroarje, beloof ik dat jo de nije net foar altyd sille hate, gewoan de earste pear wiken. Krêft troch!

De twadde reden dat minsken huverje oer it idee om mear fruit en griente te iten, is om't se net beseffe hoe smûk de plezierrit eins is. As jo ​​ien wille loslitte, past jo systeem oan om mear te finen yn oare aspekten fan it libben.

Sels (lykas hjirboppe) jo soene úteinlik natuerlik iten moatte fine mear noflik as jo mear griente begjinne te iten, jo brein sil earne oars plezier fine, sels as jo dat net dogge, en mei earne oars bedoel ik foarby iten wille. Jo kinne bygelyks de geuren en gefoelens fan it omearmjen fan jo bern leuker fine dan jo earder hiene opmurken. Of bûten wêze mei frisse loft en in noflike wyn wurdt gewoan wat himelsker dan it earder fielde. Miskien genietsje jo gewoan mear fan jo wurk. Of jo keunst, muzyk, skriuwen, as mienskipstsjinst. Eat! Jo sille net lang sûnder wille wêze, lykas de grutste eangst fan elkenien by it feroarjen fan har dieet. Leaver rint de wille -driuw. It is gewoan hoe't wy binne boud.

De lêste reden dat ik fyn dat minsken "stekke" op it idee dat se noait gewicht sille ferlieze om't se fruit en griente haatsje, is om't se net realisearje dat wille op koarte termyn docht net moatte har libben regelje op 'e primitive manier dy't de measten oannimme dat it moat. It is folslein mooglik om bepaalde genot op koarte termyn ôf te jaan yn it stribjen nei doelen en dreamen op langere termyn dy't úteinlik sille leverje mear wille dan de rappe hit fan sûkelade, chips, ensfh.

Bygelyks, yn 'e midden fan' e 2000's hie ik in serieus sûkeladeprobleem, en myn triglyceriden wiene troch it dak. Dokters warskôgen my regelmjittich dat ik stjerre soe as ik net 40 kilo kwytreitsje. Stadichoan spande ik mysels fan sûkelade oant ik it hielendal net mear iet. Fanôf hjoed haw ik it yn jierren net hân. (Tink derom dat ik net leau dat d'r wat mis is mei sûkelade foar in protte minsken, mar foar my bliek it yn 't bysûnder net folle makliker te behearjen dan guon.)

As minsken freegje hoe't ik it my slagge al jierren lang sûkelade te ûntnimmen, al dy swiete befrediging op te jaan, fertel ik har dat ik in beslút naam om bepaalde wille yn myn libben los te litten, sadat ik genietsje koe fan oare, wichtiger . Neist net stjerre, ferwiist ik nei it plezier fan:

• Yn 'e wrâld kuierje as in selsbewuste, tinne persoan.
• Om rûn te rinnen en te kuierjen mei myn skattige nicht en neef.
• Mear enerzjy hawwe.
• Feitlik eliminearjen fan myn psoriasis, rosacea en ekseem. (Opmerking: eliminaasje fan sûkelade hat myn hûdbetingsten grif holpen, mar de gruttere sprong hjir wie it opjaan fan weet en suvel.)
• Djipper en lûd sliepe, wylst yn 't algemien minder sliep fereasket.
• In súksesfolle auteur en lieder kinne wurde op it fjild fan gewichtsverlies, fertrouwen yn myn yntegriteit en it witten fan it advys dat ik oanbied, wurket eins.
• En safolle mear!

Ik soe al dizze dingen foarkomme as ik sûkelade bliuw ite, en dat soe de wirklike deprivaasje wêze. Ik sil elke dei tydlike smaaktefredenheid opjaan om dy dingen yn myn libben te realisearjen!

Yn gearfetting hoege jo net foar altyd fruit en griente te haatsjen, en jo hoege net te wachtsjen oant jo se leuk fine om te stopjen fan it iten en gewicht te ferliezen. Besykje ynstee dêrfan te besunigjen op hokker junk har plak ynnimt, sjoch hoe't jo smaakknoppen yn 'e rin fan in pear moannen troch in herstellend proses gean, rjochtsje jo plezierbewust bewust nei oare gebieten fan it libben, en beskôgje it idee dat wille op koarte termyn hoecht jo libben net te regearjen. Fokus ynstee op langere termyn, nofliker doelen!

Stof foar tinken, net?

Klikje hjir foar mear ideeën oer hoe't jo de skynber ûnkontrolearbere krêft yn jo kinne kontrolearje dy't seit "junk ite" op 'e minste tiden.