Meditaasje foar in nij jier

Foardat it Nijjier begjint, is it wichtich om de sterkte te erkennen dy't wy allegearre hawwe toand troch it troch 2020 te meitsjen. Wy belibbe útdagings en stressors dy't oars wiene as alle dy't wy earder hienen moete as in wrâldwiid folk, en in protte fan ús realisearre foar de earste kear en op sa'n betsjuttingsfolle manier de djippe wearde dy't ús sosjale stelselsystemen eins spile hawwe yn ús libben. Wy kamen foar isolemint, loskeppeling, eangst, eangst, en tekoart oan basisboarnen. In protte fan ús treurje noch altyd ferlies, reitsje út ekonomyske swierrichheden, sykje nei betsjutting, en hoopje dat it nije jier ús in gefoel fan opluchting en in nije lease op it libben sil bringe.

Ik tink dat it tiid is om de negative enerzjy en gefoelens frij te litten dy't ús gewoan weagje, dat kin bliuwe fan it ôfrûne jier en nei it nije jier sjogge mei optimisme en positive gefoelens. Litte wy in bedoeling sette foar it kommende jier dat ús sil helpe ús gedachten en aksjes op koers te hâlden, om't wy fokusje op fearkrêft en stipe - fan ússels en oaren.

Dat, litte wy ús oandacht bringe nei dit momint. No, litte wy allegear in momint nimme en gewoan it stof fan 'e dei, it seizoen, en it jier litte litte. Ontspanne yn jo stoel, lit it gewicht en de soargen fan it momint gewoan fuortfalle.

Nim in stadige djippe azem, yn troch jo noas, folje jo longen, en wreidzje jo boarst en buik út. Lit no jo azem stadich troch jo mûle ûntkomme. Stress sykhelje. Fiel de spieren yn jo foarholle, jo gesicht, en de rêch fan jo nekke ûntspanne as jo útademje. De gedachten litte falle litte.

Nim no noch in stadige, djippe azem yn troch jo noas, folje jo longen, wreidzje jo boarst en buik út. Wylst jo stadich útademje troch jo mûle, lit de spieren yn jo kiel, jo boarst, jo skouders, jo earms en jo hannen ûntspanne, loslitte fan elke spanning. Settling yn.

Nim noch in stadige, djippe azem yn troch jo noas, folje jo longen, wreidzje jo boarst en buik út. Wylst jo it stadich troch jo mûle litte ûntkomme, lit jo rêch, fan jo skouderblêden oant ûnderen troch jo legere rêch en jo heupen, ûntspanne en festigje as jo útademje. Spanning loslitte.

Nim no in fjirde stadige djippe azem troch jo noas, folje jo longen, wreidzje jo boarst en buik út. Wylst jo stadich útademje troch jo mûle, fiele jo jo skonken ûntspanne fan jo heupen oant jo knibbels en del nei jo ankels en no nei de boaiem fan jo fuotten.

Nim ien lêste trage djippe azem yn, folje jo longen, wreidzje jo boarst en buik út. No, wylst jo stadich útademje troch jo mûle, lit elke oerbleaune spanning oeral yn jo lichem los, adem it út. Fiel jo fuotten stevich op 'e grûn plante. Fielde grûn.

Bepale mentaal jo bedoeling foar it kommende jier - wat wolle jo koestere? Om út te noegjen yn jo libben? Trochmeitsje? Oan oaren oanbiede? Stel jo foar dat jo jo bedoeling yn jo hert en jo DNA skriuwe.

No, lit jo sykheljen weromkomme nei syn normale ritme, bliuw ûntspannen, bliuw grûn. Jo fiele jo ûntspannen en ree om stressors te behanneljen dy't yn 'e kommende dagen en wiken kinne ûntstean as wy yn it nije jier gean.

No, iepenje jo eagen stadich en bring jo oandacht werom nei de keamer wêr't jo binne. Fielst ûntspannen en ree om it fekânsjeseizoen oan te gean - kalm en ûntspannen en entûsjast it nije jier te wolkom en de kânsen foar persoanlike groei en ûntwikkeling dy't it sil bringe. No, lit it nije jier begjinne.