Mindfulness as de folgjende revolúsje foar folkssûnens

As skiednis in gids is, is it net allinich mooglik, mar wierskynlik, dat in heule generaasje minsken ferkeard wurdt ynformeare oer bepaalde krúsjale aspekten fan ús sûnens. Yn 'e 1940's en 1950's wiene d'r genôch advertinsjes mei dokters dy't sigaretten smookten yn har kantoaren. Kamiel wie it bêste sigarettenmerk ûnder dokters. Likemin wiene d'r signifikant minder gyms, om't de foardielen fan fysike oefening net sa bekend wiene, en in protte respekteare dokters net wisten dat fysike oefening essensjeel wie foar in sûne libbensstyl. It wie net ûngewoan dat minsken dy't regelmjittich rûnen waarden ferneatige troch har freonen, famylje as mienskippen.

Njonken fysike oefening, ûnthâlding fan smoken, en oaren lykas tosken poetsen, seks hawwe beskerme en goed ite, binne foarbylden fan in bepaald type generaasjeblindens; minsken yn bepaalde perioaden wisten gewoan net dat de neamde gewoanten sintraal stiene foar in sûn, lokkich en lang libben.

As wy acht hawwe op it mindfulness -ûndersyk, wurdt it oerfloedich dúdlik dat meditaasje fan mindfulness as in opsetlike foarm fan mentale training klear is de folgjende revolúsje foar folkssûnens te wêzen. Ja, it is de lêste twa desennia oanhâlden, mar hat noch in lange wei te gean. Gelokkich, hoewol de measte skoallen bern gjin mindfulness -meditaasje leare, begjinne in protte. In protte mindfulness -apps lykas Wake up en Insight Timer, Headspace, Calm, en 10% lokkiger, geane viraal.

De geast is alles wat wy hawwe om ús wrâld te belibjen; it is it filter foar alles wat wy waarnimme en dogge. De kwaliteit bepaalt úteinlik dy fan ús libben. Mindfulness -meditaasje, in doelbewuste foarm fan mentale training, stelt ús yn steat ús oandacht te brûken op manieren dy't ús persoanlike en profesjonele relaasjes ferbetterje. It befoarderet ek fleksibiliteit, kreativiteit en gelikensens. It iepenet doarren dy't wy oars net soene hawwe ûntdutsen. It jout ús mear direkte kontrôle oer ús kostberste boarne, ús oandacht.

Wy geane nei de gym om sykte te foarkommen en fysike sûnens te behâlden. Spitigernôch leare in protte allinich mindfulness nei problemen mei mentale sûnens ûntwikkelje. Mindfulness en oefeningen foar mentale training, krekt lykas nei de gym gean, wurkje it bêste om foarkomme, ferminderje en beheine sûnensproblemen .

De resinte mindfulness -boom, net allinich yn psychology, psychoterapy, wittenskip, ûnderwiis, mar ek popkultuer en tech, hat ûnderstreke hoe ûnnedich ûntefreden, ôfliede, eangstich, depressyf en ûntefreden wy binne wurden as minsken. In protte problemen mei geastlike sûnens kinne wurde weromfierd nei spyt fan it ferline en bangens foar de takomst, doe't it ienige eigentlike momint dat wy ea freugde en frede moatte fiele no is. Gelok libbet yn it hjoeddeistige momint . Persoanlik seach ik dat hoe mear ik oefene, hoe mear fleksibiliteit en kar ik hie by it reagearjen op wat eartiids sa stressfol fielde, lykas ôfsnien wêze yn ferkear of iets dat net gie as pland. Troch mar 10-20 minuten deis te nimmen, of noch minder, 5 minuten in pear kear yn 'e wike om te oefenjen, fielde my eins produktiver, oandachtiger, waarnimmend, sintraal en lokkiger yn myn dei.

In bytsje muoite kin ûnderweis gean. Jo kinne meidwaan oan 'e revolúsje foardat de rest fan' e wrâld it oanfangt; mentale training is like wichtich, as net wichtiger, dan fysike oefening. In protte fan 'e wrâld, fral de Westerske wrâld, witte it noch net.