Fieding kin it ymmúnsysteem fersterkje om COVID-19 te bestriden

Kontint

• De keppeling tusken metabolike sûnens en serieuze gefallen fan COVID-19
• Dieetpraktiken om it risiko op COVID-19 te ferminderjen
• Diet Essential Reads
• Hoe kin dieet jo mikrobioom feroarje

• Obesitas, hege bloeddruk en type twa diabetes kinne it risiko ferheegje fan sikehûsopname en dea fan COVID-19, suggereart ûndersyk.
• It iten fan in folslein iten en it kontrolearjen fan bloedsûker kin helpe metabolike sûnens te behâlden.
• Dieet en metabolike sûnens kinne it ymmúnsysteem fersterkje foar it bestriden fan COVID-19 en oare virale ynfeksjes.

Gjin dieet kin jo risiko ferminderje foar it fangen fan COVID-19. Firussen kinne sûnder jo net reprodusearje, dus as se jo fine, geane se deryn. Wy binne lykwols gjin passive Petri -gerjochten. It minsklik lichem is bewapene mei in ferfine befeiligingssysteem foar it identifisearjen en eliminearjen fan ynbrekkers fan alle soarten. Dêrom is it foar in grut part de sûnens fan jo ymmúnsysteem dat úteinlik jo lot bepaalt. Dat, is d'r in dieet dat jo ymmúnsysteem fersterket?

Guon foarstanners fan mediterrane, fegane en leech-koalhydraten libbensstilen beweare dat it folgjen fan har dieet fan kar jo kin helpe om COVID-19 te bestriden, mar gjin dieet is wittenskiplik testen tsjin dit firus.

Dochs, sels mei in totaal fan nul dieetstúdzjes oant no ta beskikber, soe it in flater wêze om te konkludearjen dat dieet net makket út yn in pandemy.Yn feite soe in pandemy ús allegear moatte motivearje om te ferdûbeljen op dieetkwaliteit, om't de mearderheid fan minsken dy't serieuze gefolgen lije fan COVID -ynfeksjes wat gemien hat: minne metabolike sûnens.

De keppeling tusken metabolike sûnens en serieuze gefallen fan COVID-19

In nije stúdzje fan mear dan 900,000 COVID-relatearre sikehûzenisaasjes yn 'e FS befêstiget dat minsken in folle heger risiko hawwe foar komplikaasjes en dea fan dit firus as se obesitas, hege bloeddruk, en/of type twa diabetes hawwe.

Hoewol dizze omstannichheden miskien net relatearre lykje, binne se faaks gewoan ferskate tentakels fan itselde ûnderlizzende bist: insulinsjebestriding, alias pre-diabetes. It minne nijs is dat teminsten in tredde fan 'e Amerikaanske folwoeksenen pre-diabetes hat-en 80% fan ús witte it net, om't de measte dokters d'r noch net foar testen.

By minsken mei insulinsjebestriding leauwe insulinnivo's te heech. It probleem mei hege ynsulinnivo's is dat insulin net allinich in ienfâldige bloedsûkerregulator is - it is in master metabolysk hormoan dat it gedrach fan elk oargelstelsel yn it lichem orkestreare. Hege ynsulinnivo's ferskowe ús yn groei- en opslachmodus, wêrtroch it maklik is om oerstallich fet te sammeljen. Ynsuline spilet ek in grutte rol by it kontrolearjen fan bloeddruk, bloedsûker, en it ymmúnsysteem-alle trije binne nau belutsen by hoe't wy reagearje op COVID-19 ynfeksjes.

Bloeddruk. Minsken mei insulinsjebestriding hawwe neigeraden abnormaal lege nivo's fan in enzyme op it oerflak fan 'e sel neamd ACE-2, dat ferantwurdlik is foar ferleegjen fan bloeddruk en it beskermjen fan longzellen tsjin blessueres. It bart gewoan dat de iennige manier wêrop COVID-19 tagong kin krije ta elke minsklike sel is troch earst te binen oan ACE-2. Lykas in geheime handdruk, tricky dizze listige ferbining de sel yn om har wacht te litten en it firus binnen te ferwolkomjen. Om't COVID-19 ACE-2-molekulen bindt, hawwe minsken mei insulinsjebestriding dy't ynfekteare binne mei COVID-19 noch minder ACE-2-enzymen beskikber om bloeddruk en longskea ûnder kontrôle te hâlden dan se normaal dogge, wêrtroch se kwetsberer binne foar komplikaasjes (Dalan et al. 2020).

Blood Sugar. Ienris binnen, kapet it firus de assemblagelinen fan 'e sel om kopyen fan himsels te meitsjen. It is al lang bekend dat respiratoire firussen lykas gryp benammen kwea binne by minsken mei diabetes type 2, mei tanimmend bewiis dat suggereart dat hegere bloedsûkernivo's firussen oanmoedigje rapper te fermannichfâldigjen (Drucker 2021).

Immúnsysteem. Dizze elegante Stanford University -stúdzje fûn dat it ymmúnsysteem fan minsken mei insulinsresistinsje heul traach en abnormaal reageart op ynfeksjes fan respiratoire firussen fergelike mei metabolyk sûne minsken, typysk op syn minst sân dagen duorje om te begjinnen mei it bouwen fan in ferdigening.

Dieetpraktiken om it risiko op COVID-19 te ferminderjen

Hokker dieet kin helpe om COVID-19 te foarkommen? Elke dieet dy't bloedglukose en insulinnivo's yn in sûn berik hâldt.

Spitigernôch dogge de populêrste hûsmiddels dy't leauwe helpe firussen lykas oranje sap, gummi -vitaminen, tee mei huning, en vlierbessiroop presys it tsjinoerstelde te dwaan, om't se allegear heech binne yn sûker, wat insulinnivo's driuwt op. Wat kinne jo dwaan ynstee?

1. Eat in fiedend dieet foar folslein iten . In folslein iten bestiet út in inkeld yngrediïnt, is te finen yn 'e natuer, en is fergonklik. Aaien, noten, salm, courgette, steak, en bosbessen binne allegear foarbylden fan folslein iten. Foarkomme fabryksfoarsjenningen en ferfine koalhydraten lykas sûker, moal, fruchtsap, en granenprodukten dy't onnatuurlik steile spikes feroarsaakje yn bloedsûker en ynsulinnivo's.

Diet Essential Reads

Hoe kin dieet jo mikrobioom feroarje