Sobriety Online: Herstel beheare yn in firtuele wrâld

Covid 19 hat it lânskip feroare fan alles wat wy witte, ynklusyf hoe't mentale sûnens en ferslavingsherstel wurde beheard. Mei 12-stap en oare stipegroepen dy't meast online wurde útfierd, kin it lestich wêze foar minsken dy't nijer binne foar herstellen, lykas ek guon âld-timers, om te ferbinen mei de help dy't se nedich binne.

Hjir binne ferskate aksjes om te nimmen om tagong te krijen ta de help dy't nedich is om sober te wêzen yn in firtuele wrâld.

Wês firtuele gearkomsten fan 12-stappen by: Om firtuele gearkomsten fan 12 stappen te finen, hoecht men allinich online te gean en te sykjen nei Anonymous Alcoholics, Anonime Narcotics, as in oare groep yn 'e tichtstby lizzende stêd of stêd. Dit sil in webside opleverje dy't ynstruksjes sil hawwe foar tagong ta online gearkomsten. Omdat online gearkomsten beskikber binne yn elke tiidsône, binne d'r eins mear gearkomsten dei as nacht tagonklik dan tradisjoneel it gefal west hat. As it midden yn 'e nacht is wêr't jo binne, sykje dan nei in gearkomste yn Londen, Ingelân as Melbourne, Austraalje. Jo sille grif wolkom minsken fine om jo te helpen.

Belje minsken: De measte stipegroepen sille in tillefoanlist mei leden oanbiede. As jo ​​de manier leuk fine dy't in persoan dielt oer har herstel, belje se nei de gearkomste en praat mei har. Dit is wolkom en in goede manier om in stipe systeem te bouwen. Ferbining is kritysk foar herstellen.

Meditaasjeapps: D'r binne in protte apps, en sels guon online groepen, dy't in meditaasjepraktyk leare en stypje. Meditaasje kin in gefoel fan kalmte en ferbining bringe. As diel fan in deistige praktyk en wurdt brûkt yn kombinaasje mei stipegroepen en in stipe systeem, kin meditaasje effektyf wêze by it ferminderjen fan driuwfearren om te drinken/te brûken en in gefoel fan wolwêzen te jaan.

Frijwilliger: "Tsjinstwurk" neamd yn programma's fan 12 stappen, oaren helpe is ien manier om betsjutting te meitsjen, út jo eigen skealike gedachten te kommen, en by te dragen oan it meitsjen fan in bettere mienskip. Wylst guon tsjinstwurken soberens relatearje, kinne oare ynspanningen mienskipsservice as sosjaal aktivisme omfetsje. Guon frijwilligersaktiviteiten kinne online as thús wurde dien. Foster in hûn. Help minsken te registrearjen om te stimmen. Sammelje jild op foar in goed doel dat foar jo wichtich is. D'r binne in protte manieren om fan tsjinst te wêzen foar oaren.

Telehealth: Behanneling foar problemen mei geastlike sûnens kin feilich en effektyf thús dien wurde. Oft jo soargen hawwe oer mentale sûnens foar oarders foar thúsbliuwe of se ûntwikkele fanwegen it isolearjen fan thús wêzen, sykje in terapeut en begjin te praten oer de problemen. In protte fersekeringsbedriuwen behannelje no telehealthbesites foar geastlike sûnens. NAMI (National Alliance on Mental Illness) hat boarnen om te helpen, lykas dat docht Psychology hjoed .

Online groepen: D'r binne organisaasjes dy't fergese as goedkeape online tsjinsten leverje. Dizze groepen biede meditaasje, sykheljen, muzyk, en oare foarmen fan terapeutyske ferbining. In firtuele sykopdracht kin jo yn kontakt bringe mei beoefeners dy't spesjale tsjinsten leverje oan minsken dy't yn need binne tidens de pandemy. Wês diel fan ien fan dizze mienskippen.

Fokus op wat jo kinne kontrolearje: D'r binne dielen fan ús libben wêr't wy in behoarlik bytsje kontrôle oer hawwe. Wat dochsto om goed te sliepen? Oefenje jo? Hoe is jo fieding? Binne jo baden en oanklaaie? Hoe mear jo dogge om in sûne routine te behâlden, hoe better jo sille fiele, foaral as jo op in sûne en ferantwurde manier foar jo basisbehoeften soargje.

Sprek út: As jo ​​help nedich binne, freegje it dan. As jo ​​wrakselje mei ferslaving as problemen mei geastlike sûnens, lit it dan minsken witte, en bliuw minsken witte litte oant jo de help en stipe fine dy't jo nedich binne. Sprek oer wat jo lestich falle. Freonen of famylje kinne miskien net feroarje wat der bart, mar se kinne jo romte jaan om te fielen wat te fielen is, sadat jo sûne copingmeganismen kinne ûntwikkelje en fearkrêft kinne ûntwikkelje.

Gean nei behanneling: As jo ​​net sober kinne wurde of bliuwe yn 't relative isolemint dat de pandemy hat feroarsake, is behanneling foar wenjen in opsje. In protte behannelingfoarsjennings yn it heule lân hawwe op it stuit romte. Behannelingsfoarsjennings dogge alles yn har macht om Covid-19 bûten fasiliteiten te hâlden fia screenings en feiligensprotokollen. No is in geweldige tiid om help te krijen yn in programma foar behanneling foar wenjen.

Jo hoege net allinich te wêzen. D'r binne online en face-to-face boarnen om jo te helpen nuchter te wurden en te bliuwen. Brûk se.