Sosjale media tidens de tiid fan COVID-19

Dit jier hat de COVID-19-pandemy in grutte tanimming makke yn it gebrûk fan sosjale media. Om't minsken oer de heule wrâld gjin kwaliteitstiid mei freonen en famyljeleden koenen trochbringe, fanwegen maatskiplike distansjemaatregelen, hawwe in protte swier op har apparaten fertrouwen as it ienige middel foar ynteraksje.

Sûnder mis binne d'r ferskate foardielen foar it brûken fan sosjale media. In protte âlde en nije platfoarms waarden it primêre middel om aktueel te bliuwen mei presys nijs en sûnensynformaasje, ferbine mei leafsten, meidwaan oan virale útdagings, en op 'e hichte bliuwe fan berjochten -skinder.

Mar nettsjinsteande de positive foardielen fan sosjale media, hat bewiis oantoand dat d'r skealike gefolgen kinne wêze fan te folle gebrûk. D'r binne spesifike problemen relevant foar de pandemy en sosjale media dy't in negative ynfloed kinne hawwe op ús geastlike sûnens. Hjir binne in pear dy't wy hawwe opmurken:

1. Algemien ferhege gebrûk fan skermen

As wy mear tiid thús trochbringe, is ús algemiene gebrûk fan technology tanommen. Dit omfettet tablets, tillefoans, televyzjes, en komputermonitors. Al dizze skermtiid fergruttet ús algemiene bleatstelling sterk oan in soart ljocht dat blau ljocht wurdt neamd. Dit oermjittige blauwe ljocht bemoeit mei it metabolisme fan melatonine en kin liede ta minne sliep en irritabiliteit, wat fan ynfloed is op ús geastlike sûnens.

2. Stressreaksjes fanwegen pandemy-relatearre ynformaasjeoerlêst

Ferslaggen fan dea, sykte, fertriet, wurkleazens, ferlies fan bedriuwen, ûnfeiligens foar iten, útsettings en dakleazen binne konstante herinneringen oan 'e pandemy-relatearre ferwoasting dy't ús naasje op it stuit gript. It herhelle dielen fan fersteurende nijs kin de mentale sûnens negatyf beynfloedzje fan dy brûkers fan sosjale media dy't te heech beljochte binne foar dit tragyske materiaal. Gefoelens fan eangst, depresje, ferhege irritabiliteit, en oermjittige soargen binne wierskynlike gefolgen fan bleatsteld (of overbeljochte) oan dizze ynformaasje.

3. Misynformaasje fan COVID-19 en de ynfloed dêrfan op mentale sûnens

Fan gearspanningsteoryen oant falske ynformaasje oer genêzen, d'r is in oerfloed fan ferkearde ynformaasje ferspraat oer sosjale mediaplatfoarms oer it nije coronavirus. Overbeljochting foar unakkurate en falske ynformaasje kin betiizjend en oerweldigjend wêze, úteinlik liede ta ferhege eangst, mistrouwen, stress en depresje.

Sosjale media wiene grif net ûntworpen om ús geastlike sûnens negatyf te beynfloedzjen, mar lykas mei alle dingen is d'r faaks goed as min. Om jo enerzjy te behâlden, wurdt it oanrikkemandearre dat jo jo tiid en enerzjy regelmjittich útskeakelje en rjochtsje op 'e minsken en dingen om jo hinne dy't fan belang binne foar jo. Om mentale wolwêzen te behâlden tidens dizze pandemy, soargje der foar dat jo josels en jo famylje juste bewustwêzen oefenje by it brûken fan sosjale mediaplatfoarms.

Hjir binne wat wichtige tips foar gebrûk fan sosjale media om jo geastlike wolwêzen te optimalisearjen tidens dizze wrâldkrisis foar sûnens:

• Nim sa no en dan "fakânsje" op sosjale media: As de yntensiteit fan sosjale media by jo komt, wiskje jo apps foar in foarôf oantsjutte perioade om "de waarmte te ferminderjen" genereare op sosjale media. Dit sil jo helpe weromkomme en kalmeearje en jo enerzjy brûke foar wat it measte saak makket.
• Stel grinzen oangeande de hoemannichte tiid dy't jo besteegje oan net-doelbewust gebrûk fan sosjale media: Mei't mear tiid thús wurdt bestege, is d'r mear downtime wêryn jo kinne meidwaan oan surfen op sosjale media. Soargje derfoar dat wylst jo op sosjale media binne, jo konsintrearje op aspekten dy't wirklik foar jo binne. Jou josels de kâns om opsetlik en betochtsum te wêzen as jo jo online prioriteiten ynstelle.
• Brûk oare metoaden foar kommunikaasje: Sa faaks brûke wy standert sosjale media om te ferbinen mei ús leeftydsgenoaten, om't it maklik en handich is. Brûk dizze tiid om oare foarmen fan kommunikaasje opnij te ûntdekken. Stjoer in kaart yn 'e post, of nim de tillefoan op en jou jo leafste in oprop. Dit sil jo de persoanlike ferbining jaan wêr't jo nei sykje en sil jo foarkomme dat jo troch jo feed scrollen.
• Skeakelje jo notifikaasje -ynstellingen út: Út it each út it hert? Wy tinke sa. Notifikaasjes útskeakelje fan jo tillefoans en tablets sille ferminderje it oantal kearen dat jo wurde ôfliede fan ynteraksjes yn 'e echte wrâld en sil hopelik de hoemannichte tiid beheine dy't jo derop besteegje.
• Wês in ferantwurdlike brûker: Sykje en diel krekte pandemy-relatearre en politike ynformaasje út betroubere boarnen. In protte sosjale mediaplatfoarms hawwe muoite om alle ynhâld dy't wurdt pleatst passend te kontrolearjen. It markearjen fan mooglike ferkearde ynformaasje kin helpe de fersprieding te stopjen.