De 8 soarten kognitive fersteuringen

Kontint

• Hokker soarten kognitive fersteuringen besteane en hoe ferrifelje se ús?
• Tricks fan 'e harsens en kognitive fersteuringen
• Wat binne kognitive fersteuringen en hoe beynfloedzje se ús?
• Skaaimerken fan kognitive fersteuringen
• Soarten kognitive fersteuringen, en foarbylden
• 1. Overgeneralization
• 2. Selektive abstraksje
• 3. Willekeurige ynferinsje
• 4. Befêstigjende foaroardielen
• 5. Falen fan godlike beleanning
• 6. Gedachte lêze
• 7. Fortune Teller's Flater
• 8. Personalisaasje
• Hoe kin kognitive fersteuringen einigje?

Hokker soarten kognitive fersteuringen besteane en hoe ferrifelje se ús?

Wy witte al in lange tiid dat it net de barrens sels binne dy't ús emoasjes trigger, mar de ynterpretaasje dy't wy oer har meitsje. Dat is, hoe't wy se waarnimme en hoe't wy se ynterpretearje.

Efter elk gefoel fan fertriet, grime, eangst of benearing kin d'r in gedachte wêze dy't de werklikheid ferberget of ferklaait. Dêrom spielje kognitive fersteuringen by guon steurnissen lykas depresje, eangst of fobieën in haadrol.

Yn dit artikel sille wy útlizze hokker binne de meast foarkommende soarten kognitive fersteuringen en wêrfan elk fan har bestiet.

Tricks fan 'e harsens en kognitive fersteuringen

Dêrom is it fan vitaal belang om te stopjen en te tinken oer de jildichheid fan dizze gedachten, om't wy kinne lije oan unrealistyske oarsaken.

De minsklike geast is heul kompleks en soms ferdwale wy dêryn en kinne wy ​​de werklikheid net ûnderskiede fan fiksje.

Wat binne kognitive fersteuringen en hoe beynfloedzje se ús?

Kognitive fersteuringen binne ferkearde ynterpretaasjes fan 'e wurklikheid dy't it yndividu liede de wrâld op in net heul objektive manier, lykas dysfunksjonele, te waarnimme. Se ferskine yn 'e foarm fan automatyske gedachten en trigger negative emoasjes dy't liede ta net winske as maladaptive gedrach.

Op dizze manier wurdt in loop genereare, om't dizze dysfunksjonele gedrach einiget mei it fersterkjen fan 'e kognitive skema's dy't se genereare, sadat de dynamyk wurdt behâlden of sels fersterke.

Skaaimerken fan kognitive fersteuringen

Soarten kognitive fersteuringen, en foarbylden

D'r binne in grut oantal kognitive flaters wêryn minsken hieltyd wer falle. Hjirûnder sil ik guon fan 'e meast foarkommende beskriuwe, mei in foarbyld om it makliker te begripen te meitsjen.

Dit binne de soarten kognitive fersteuringen.

1. Overgeneralization

Nei in isolearre gefal, generalisearje in jildige konklúzje foar alles. Foarbyld: "Juan hat my net skreaun, minsken ferjitte my altyd."

2. Selektive abstraksje

Fokusje allinich op "tunnelfisy" -modus op bepaalde aspekten, meast negatyf en fersteurend, fan in omstannichheid as persoan, eksklusyf de rest fan har skaaimerken en negearje it positive fan har. Foarbyld: "Ik bin te fier gien mei it sâlt yn myn makaroni, ik bin in ôfgryslike kok."

3. Willekeurige ynferinsje

Meitsje oardielen of meitsje konklúzjes fluch as ympulsyf, basearre op ûnfolsleine as ferkearde ynformaasje. Foarbyld: "hy fertelt my net taai te wêzen, froulju binne sa."

4. Befêstigjende foaroardielen

Tendens om de werklikheid te ynterpretearjen op in manier dy't ús eardere leauwen befêstiget. Foarbyld: "Ik hie it mis, as ik al wist dat ik hjir net goed foar bin."

5. Falen fan godlike beleanning

Tinken dat yn 'e takomst problemen sels sille ferbetterje sûnder in pro -aktive hâlding te nimmen. Foarbyld: "myn baas eksploitearret my, mar ik bin rêstich om't de tiid elkenien op har plak set."

6. Gedachte lêze

Oannimme de bedoelingen as kognysjes fan oaren. Foarbyld: "se sjogge my oan, om't ik fan mysels in gek meitsje."

7. Fortune Teller's Flater

Leau dat jo witte hoe't de takomst sil wêze en hannelje dêroer. Foarbyld: "Ik sil net nei dat sollisitaasjepetear gean, om't ik wit dat se my net sille oannimme."

8. Personalisaasje

Stel dat alles wat minsken dogge of sizze direkt mei josels te krijen hat. Foarbyld: "Marta hat in min gesicht, se moat lilk op my wêze."

Hoe kin kognitive fersteuringen einigje?

Kognitive fersteuringen kinne wurde oanpast as se ienris binne ûntdutsen.

D'r binne techniken yn psychoterapy dy't dit soarte fersteuring direkt beynfloedzje, en se wurde kognitive herstruktureringstechniken neamd. Yn har helpt de profesjonele it yndividu om de ferkearde oertsjûgingen te identifisearjen dy't se hawwe ûntwikkele nei de wrâld, en letter wurkje beide gear om gedachten en alternative manieren te ûntwikkeljen foar it ynterpretearjen fan situaasjes.

Dus, de psycholooch helpt de persoan leare te freegjen oer de jildichheid fan har eigen kognitive skema's en ferfange se mei mear realistyske alternative gedachten, wêrtroch se mear positive emoasjes sille fiele en dêrom geunstich sille wêze as it giet om it hawwen fan mear nuttich gedrach om yn gruttere harmony te libjen mei syn omjouwing.