De "mentale training" tapast yn sportpsychology

Kontint

• In basisproses foar de útwurking en behear fan de ynformaasje ferwurke troch it brein.
• Mental training: it belang fan sport ûntdekke
• Mind Training troch ferbylding
• Applikaasjes fan Imagination Mind Training
• Kognitive ûntwikkeling
• Ferwinning en ferbettering fan feardichheden
• Gedrachsrepetysje
• Angstreduksje
• Kreativiteit
• Mental Training troch de regeling fan ferbylding yn sport
• Praktyske tapassingen fan mindtraining fia ferbylding

In basisproses foar de útwurking en behear fan de ynformaasje ferwurke troch it brein.

Mental training: it belang fan sport ûntdekke

It is heul normaal om hjoed, yn 'e media, te sjen hoe atleten in grut diel fan har tiid tawize oan har oefeningen foardat se konkurrearje yn har dissiplines. Sportpraktyk is ien fan 'e bêste ark dy't atleten har feardigens en techniken op it mêd fan spiel moatte oanwinne en ferbetterje.

Mar d'r is in gebiet fan dizze praktiken dy't gewoanlik net folle oandacht krijt troch de media, en dat nettsjinsteande in protte wurdt brûkt yn ferskate sportdisiplines. Ik ferwize nei de grutte ynfloed dy't psychologen hawwe by it ferbetterjen fan de prestaasjes fan sporters. Psychologyske wittenskip is eksponentiell útwreide nei fjilden dy't jierren lyn folslein frjemd wiene foar har ynfloed. Dit komt om't it ûndersyk en yntervinsjes dy't binne ûntwikkele hieltyd mear in grutter oanbod omfetsje gedrach en mentale prosessen, ynklusyf dy útfierd yn sport.

Op dizze manier waard relatyf koartlyn in nij gebiet berne binnen sport en psychology, wêryn beide byinoar komme om inoar te ferrykjen foar it begryp fan gedrach en de ferbettering fan 'e prestaasjes en kwaliteit fan libben fan sporters: Sportpsychology.

Dizze nije partij psychologen liket in begryp te krijen fan it gedrach en mentale prosessen dy't foarkomme yn sport en fysike praktyk, lykas ek techniken en yntervinsjes te ûntwikkeljen dy't helpe fergrutsje de feardigens en feardigens fan sporters. Under dizze techniken ûntwikkele troch sportpsychologen is bygelyks mentale training troch de regeling fan 'e ferbylding.

Mind Training troch ferbylding

De Mentale training troch ferbylding is basearre op it prinsipe dat ferbylding in basisproses is foar de ûntwikkeling en behear fan ynformaasje ferwurke troch it brein. Ferbylding wurdt direkt beynfloede troch sawol sensaasjes as emoasjes en wurdt brûkt om gedachte te bestellen, te ferkennen en te ûndersiikjen. It fasilitearret, foar safier it oanpast oan 'e wurklikheid, in begryp fan' e easken fan elke situaasje. It tsjinnet ûnder oaren om in situaasje fluch te erkennen sûnder grutte muoite en sûnder grutte ynset fan enerzjy "ferhalen te foarmjen oer gearhing." As Britske neurolooch Seit Oliver Sacks yn syn TED -lêzing oer hallusinaasjes:

"Wy sjogge mei de eagen, mar wy sjogge ek mei de harsens, en sjen mei de harsens wurdt faaks ferbylding neamd ...".

De regeling fan 'e ferbylding, sawol yn mentale training fia ferbylding as op elk oar fjild, nimt in wichtige rol oan foar de ûntwikkeling fan alle motorprosessen. Jo leare, fia ferbylding, oer objekten, minsken, omjouwingsomstannichheden en ûnderfiningen. Elke ûnderfining bestiet út bepaalde relaasjes dy't ús gedrach foarmje yn it gesicht fan har bestean.

Uteinlik, de ferbylding beynfloedet, bewust of ûnbewust, ús aksje (basearre op dit prinsipe, bygelyks, terapyen foar bleatstelling oan fobieën fia komputersimulaasjes). Dit is om't elke kear as wy in ûnderfining hawwe, it wurdt wjerspegele yn ús harsens, it foarmjen fan patroanen fan neuronaktivering dy't spesifyk oerienkomme mei dy ûnderfining. Elke kear as wy de aksje fan ferbylding útfiere, reaktivearje wy dy neuronpatroanen en om't dizze sirkels op in weromkommend manier wurde aktiveare, wurde se op sa'n manier fersterke dat se it slagje learen te foarmjen, bewegingen, reaksjes en feardigens te automatisearjen.

Applikaasjes fan Imagination Mind Training

Kognitive ûntwikkeling

Ferbylding kin in wichtige rol spylje yn kognitive ûntwikkeling. Dit is markearre troch in oantal sosjale wittenskippers; de meast opfallende fan 'e 20e ieu is it wurk fan Jean Piaget. Populêre oertsjûgingen tastean ús te leauwen dat bern in gruttere hoemannichte tiid trochbringe yn ferbylding dan folwoeksenen, wat har belang by ûntwikkeling oantoane. Wy binne lykwols net bewust fan stúdzjes dy't hawwe besocht 'de kwantiteit' te ferjitten yn ferbylding ûnder leeftydsgroepen.

Ferwinning en ferbettering fan feardichheden

Gegevens yn 'e literatuer jouwe oan dat de prestaasjes en praktyk fan it foarstellen fan in spesifike motorfeardigens de prestaasjes fan dy feardigens yn' echte libben 'kinne ferbetterje. Dit is foarsteld yn sporters (lykas wy sille beskriuwe yn dit artikel), sjirurgen en muzikanten.

Gedrachsrepetysje

De prestaasjes test binnen de stadia fan geast is miskien ien fan 'e wichtichste minsklike kwaliteiten. Ferbylding leveret in unyk en feilich platfoarm foar it testen fan gedrach foarôfgeand oan syn wirklike ûntwikkeling, sûnder it risiko fan negative gefolgen foar dyjingen dy't har foarstelle. Meardere alternative oplossingen foar problemen, sjoen de protte mooglike útkomsten, kinne feilich wurde besocht en oefene binnen it mêd fan 'e geast. It wurdt in protte brûkt op it mêd fan psychoterapy fanwegen de positive effekten op 'e oankeap fan nij gedrach.

Angstreduksje

Ferbylding biedt in poadium om gedrachsekwinsjes feilich út te fieren dy't kinne helpe by it ferbetterjen fan eangst. Bygelyks, wraak foar in ferkeard dwaan is mooglik en maklik binnen it ryk fan 'e ferbylding, sûnder skynbere gefolgen. In protte psychoterapeutyske modaliteiten brûke it proses fan ferbylding om eangst, fobieën en oare steurnissen te behanneljen.

Kreativiteit

George Bernard Shaw ferklearre "Ferbylding is it begjin fan 'e skepping. Stel jo foar wat jo wolle, jo wolle wat jo jo foarstelle en oan it ein meitsje jo wat jo wolle. " Hoewol it kognitive proses belutsen by kreativiteit ûndúdlik is, ferklearje in protte kreative yndividuen, lykas artysten, dat se in skepping foarstelle foardat se it meitsje yn 'e' fysike 'wrâld. Eins binne wy ​​binnen it poadium fan ús ferbylding frij om te meitsjen mei minder grinzen dan dejingen dy't besteane yn 'e' echte wrâld '.

Mental Training troch de regeling fan ferbylding yn sport

Ûndersyk toant in grutte positive ynfloed fan ferbylding op sportprestaasjes. Sawol wittenskiplik kontroleare stúdzjes as eksperimintele rapporten oer it gebrûk fan ferbylding om prestaasjes te ferbetterjen leverje positive resultaten. (Robin S. Vealey, 1991).

Troch de ferbyldingstechniken is it de bedoeling dat de atleet de beweging assimileart en internaliseart fia in kodifisearre systeem, dat it op in symboalyske manier fertsjintwurdiget en se mear fertroud en automatysker makket. It is sa wichtich dat de juste tapassing dêrfan liedt ta in ferbettering fan it proses foar behâld en ûnthâlding fan motortaken. (Damián Lozano, 2004)

De psychoneuromuskulêre teory (Weineck, J. 1998), beweart dat ferlykbere ympulsen foarkomme yn 't harsens en yn' e spieren as sporters bewegingen foarstelle sûnder se yn 'e praktyk te bringen. Wittenskiplik bewiis beweart dat libbene eveneminten yn 'e ferbylding in innervaasje genereart yn ús spieren gelyk oan dy produsearre troch de eigentlike fysike útfiering fan in evenemint.

Wat is it proses fan tapassen fan de ferbyldingstechnyk as mentale training? Kemmler (1973), fêstige trije graden yn mentale training:

1. Ferbalisaasje fan 'e heule beweging. Dit reagearret op it mentaal herheljen fan 'e folchoarder fan' e beweging en it fertellen fan it mûnling, op sa'n manier dat de beweging (dy't normaal heul automatisearre is) in mear bewuste diminsje begjint te nimmen fan 'e manier wêrop it wurdt útfierd.
2. Besjoch fan in demo-model. It is in oare manier om de folchoarder fan bewegingen bewust te meitsjen, oant no ta is it mooglik ekstern te visualisearjen hoe't dizze folchoarder ûntwikkelt. It is nau besibbe oan 'e aktivearring fan spegelneuronen belutsen by de observaasje fan gedrach fan oare minsken.
3. Utfiering fan beweging troch fertsjintwurdiging fan stjoeringsûntwikkeling, rekken hâldend mei de kinestetyske gefoelens dy't de beweging begeliede, lykas de spesifike technyske swierrichheden fan 'e bewegingsstruktuer. Yn dizze graad wurde de kinestetyske gefoelens dy't foarkomme yn beweging bewust wurden, dat is, hoe it fielt as sa'n groep spieren beweecht. Op dizze manier kinne jo korreksjes meitsje dy't de ferbettering fan beweging en sportfeardigens fasilitearje.

Praktyske tapassingen fan mindtraining fia ferbylding

Op dizze manier kinne, tank oan Mental Training through Imagination, ferskate applikaasjes wurde ûntwikkele foar it sportfjild, wêrûnder it folgjende opfalt:

Dat no wite jo, de folgjende kear dat jo moatte traine foar jo sportpraktyk, aarzel dan net om Mental Training te brûken fia ferbylding, in boarne ûntwikkele en ymplementearre troch sportpsychologen. De krigen resultaten binne fan grutte omfang en fereaskje gjin grutte ynspanningen as enerzjy om te wurde tapast.