De skriuwerij

De skriuwerij is de titel fan in boek skreaun troch wittenskippers dy't de genêzende krêften fan ekspressyf skriuwen bestudearje - it soarte skriuwen wêrfoar jo in priveetydskrift soene brûke, wêr't jo jo ûnderfiningen beskriuwe en jo emoasjes uterje.

Fan alle yntervinsjes foar geastlike sûnens is it hâlden fan in sjoernaal ien fan myn favoriten. Net allinich om't ik persoanlik graach skriuwe, mar ek om't sa simpel as it klinkt (sit en skriuw oer jo dei), it kombineart ferskate heul krêftige terapeutyske eleminten. Litte wy ris sjen wat dat binne.

Om't wy dingen ûnder wurden moatte bringe, befoarderet skriuwen better bewustwêzen fan ús emoasjes. As wy sykje nei de juste wurden om te beskriuwen wat yn ús gedachten is, wurde wy twongen de kwaliteit fan ús ûnderfiningen te ferkennen en as wy dit deis nei dei dogge, kinne wy ​​begjinne mei patroanen te sjen yn ús reaksjes en gedachten. Dit is allegear sa nuttich, om't it ús in better begryp fan ússels jout, dat is ien fan 'e essensjele yngrediïnten fan wolwêzen en persoanlike groei.

As wy oer ús emoasjes skriuwe, sprekke wy se dêrmei út en kin dit op himsels in therapeutysk effekt hawwe. Net útdrukt of sels ûnderdrukt emoasjes binne giftich. It ûnderdrukken fan emoasjes ferlingt it herstellen fan traumatyske barrens en beynfloedet ús fysike sûnens negatyf (Gross & Levenson, 1997). Guon fan 'e emoasjes mei wa't wy rûnrinne kinne lykwols sa privee fiele dat wy ússels net kinne bringe se mei elkenien te dielen. Skriuwen yn in privee tydskrift kin dan de nedige outlet wêze.

As wy skriuwe oer ús ûnderfiningen en reaksjes, jout it ús ek in kâns om djipper te reflektearjen oer wat der bard is en soms de barrens yn in oar ljocht te sjen, net de manier wêrop wy se yn earste ynstânsje seagen. Dingen wurde minder swart en wyt en, as it ienris alles foar ús is, kinne wy ​​ek wat fan dat automatyske negative selspraten twifelje ("Miskien wie dit dochs myn skuld net. Miskien wie it nimmen syn skuld") .

Dan is d'r de kreativiteit en de foldwaning mei jo eigen artistike útdrukking. De foldwaning dy't komt mei it kinne fange wat sa flechtich en oergeande as emoasjes, it omsette yn wurden, it yn paragrafen regelje, it yn in tekst frame. It bart net elke kear as jo skriuwe, mar as it docht, is it as in flinter fange mei jo bleate hannen. (En as jo betûft genôch binne, sil de flinter noch libje.)

Yn 'e privacy fan jo eigen tydskrift kinne jo dwaan wat jo wolle - gjinien lêst it, útsein as jo der foar kieze om se te litten. Jo kinne sizze wat jo wolle, lykas jo it wolle. Jo fine nije manieren om te praten dy't jo noch noait earder hawwe besocht. Jo fine in oare stim. Earst kin it frjemd en ûnbekend klinke, in bytsje lykas josels op tape hearre. Mar dan wurdt dizze stim sterker en mear selsbetrouwen oant jo beseffe dat wat jo hearre yn feite de stim is fan jo autentike sels.

As jo ​​weromgeane en opnij lêze wat jo in skoft lyn skreaun hawwe, helpt it jo te sjen hoe ryk jo libbensûnderfiningen eins binne. Jo kinne ûntdekke dat d'r folle mear kleur en ferskaat is oan jo libben dan jo tochten. Jo kinne sjen dat jo yn beweging binne, neat stiet stil. Jo kinne de kwaliteit bestudearje fan 'e dyk wêrop jo binne en de snelheid wêrop jo ferhúzje. Miskien is jimmes in smelle en kronkeljende berchwei. Miskien is it in rjochte snelwei. Dêroer skriuwe is as út 'e auto stappe om frisse loft yn te sykheljen, te stretchjen en de stoffige blommen te plukken dy't lâns de dyk groeie.

Jo kinne jo ôffreegje, "Wêr moat ik oer skriuwe?" Wês wis, as jo ienris sitte en begjinne te skriuwen wat jo yn gedachten komt, sil it ferhaal ûntstean.

Lepore, SJ, Smyth, JM (2002). De skriuwkure: hoe ekspressive skriuwen sûnens en emosjoneel wolwêzen befoarderet. Washington, DC: American Psychological Association.