Skriuwer: Louise Ward
Datum Fan Skepping: 8 Febrewaris 2021
Datum Bywurkje: 18 Meie 2024
Anonim
Taaie problemen; Tiidbehear, útstel - Psychoterapy
Taaie problemen; Tiidbehear, útstel - Psychoterapy

Dit is it lêste yn 'e Taaie problemen searje. Yn elke ôflevering presentearje ik twa gearstalde fragen wêr't myn kliïnten foar stean en myn antwurd op elk.

Dear Dr. Nemko: Ik bin in ienige man dy't mar in standert wurkwike fan 40 oeren wurket. Ik haw gjin bern, noch haw ik in âldere âlder om foar te soargjen. Dochs haw ik it noch altyd lestich om alles klear te krijen, lit stean tiid ha foar mear wille dan in heal oere televyzje of lêzen om te sliepen foardat ik op bêd gean. Wat doch ik ferkeard?

Marty Nemko: No, litte wy jo libben ynventarisearje:

Brûke jo tefolle tiid út foar it tarieden fan iten: winkelje, hakje, ensfh.? In protte minsken kinne in protte tiid besparje wylst se sûn en lekker ite troch har favorite snel te bereiden dingen te kiezen. Bygelyks, in typyske dei foar my is havermout of yoghurt mei fruit foar it moarnsbrochje, in salade as sandwich en fruit foar lunch, en broiled kip as fisk en yn mikrofoave gekruide feggjes, in stikje goed roggebrea, iis of in stikje sûkelade (OK, soms beide) foar dessert. Winkelje en prep -tiid binne minimaal.


Op it wurk, is jo wurkdruk oermjittich? As dat sa is, kinne jo sa no en dan "nee?" Hawwe jo besocht jo taakbeskriuwing oan te passen, sadat jo mear taken kinne dwaan dy't maklik by jo komme? Ik haw bygelyks in kliïnt dy't skriuwen maklik fynt, mar spreadsheets dreech. Se hannele mei in kollega.

Hawwe jo in lange pendel? As dat sa is, kinne jo dan in diel fan 'e wike telekommutearje? (Side -foardiel: fermindere risiko fan coronavirus.) As net, koene jo dan wat tinken dwaan wylst jo ride? Of as jo massa transit nimme, kinne jo wat lêze of skriuwe.

Thús sizze jo dat jo allinich tiid hawwe foar in bytsje rekreaasjelêzen as televyzje foar bêd, mar - ik kontrolearje gewoan - hawwe jo oare tiid sucks: lange petearen oer de tillefoan, lange sportspultsjes, of te faak reizen, lykas op it wykeinlange houlik fan jo eks-frou yn Wyoming?

Dat alles sein, ik begryp: It libben liket hieltyd yngewikkelder te wurden, mar miskien kin ien of mear fan dy ideeën in bytsje helpe.

Dear Dr. Nemko: Ik bin in libbenslange útstel. Sa fier as ik my kin herinnerje, sloech ik út. Ik herinner my bygelyks dat ik yn 'e 4e klasse myn earste húswurk krige dat de oare deis net wie. It wie in ferslach oer de tymusklier dy't de folgjende wike te tankjen wie.


No, ik wachte oant de lêste minút en skarrele doe om tegearre te setten eat . Sjoch en sjoch, ik krige in A. Ik tink dat is hoe't myn útstel begon: As it mar ûnbewust wie, tocht ik dat as ik wachtsje oant de lêste sekonde, ik hawwe om it te dwaan en de adrenaline -rush te brûken om my troch te drukken. Mar útstel hat myn karriêre sear dien. Sels hoewol ik tûk en betûft bin, bliuw ik altyd stean, sadat myn wurkprodukten te faak lulk as te let binne, dus ik bliuw "ûntslein".

Wat my no oan jo hat skreaun is dat ik mei myn ynkomstebelesting moat begjinne. Ja, ik haw in boekhâlder de opbringsten tariede, mar ik moat al myn ynkommen en útjeften sortearje foardat de boekhâlder oan it wurk kin. Ik bliuw útstelje, om't ik wit, it slimste gefal, ik kin ferlinging krije oant 15 oktober.

Mar dingen útstelle is in albatros op myn rêch. Ik fiel my altyd skuldich. Any advys?

Marty Nemko: Lit my begjinne mei ta te jaan dat ek ik myn belestingen útstel doch, mar ik slagje se te krijen sûnder te haasten troch it folgjende te dwaan:


  1. Ik begjin mei it diel dat ik it meast nijsgjirrich fyn: optelle myn ynkommen, fertsjinsten, rinte, dividenden. Dat krijt my rôljen, goed, krûpend.
  2. Ik fertel mysels dan gewoan in bytsje te dwaan, sis, myn jannewaris -ûntfangsten sortearje, wêrnei't ik in skoft kin nimme of wat nofliker kin dwaan dan myn belestingen, wat sawat alles is.
  3. Ik bliuw derby stadichoan fuort iten, tankje myn ynspanningen troch te tinken dat it goed sil fiele om, lykas jo it neame, de albatros fan myn rêch te heljen.

Dat is genôch om my troch te drukken, mar miskien kin ien of mear fan 'e folgjende jo boppedat foardielje, of by it dwaan fan jo belestingen as oars:

  • Bang foar de gefolgen: Stel jo foar wat kin barre as jo wachtsje oant de lêste minút en, bygelyks, yn jo rushing, in flater meitsje dy't in IRS -kontrôle trigger of jo wer "ûntslein" wurdt oan it wurk.
  • De striid fan ien minút: Stride mei de dykblokkade fan in taak is pynlik, wêrtroch jo mear wolle útstelje. Besykje dus mar ien minuut te striden. As jo ​​gjin foarútgong hawwe makke, beslute as jo help wolle krije, kom dan letter werom mei frisse eagen, as as d'r in manier is om de taak te dwaan sûnder dat dykblokkade te feroverjen.
  • As jo ​​útstelje om't jo bang binne foar mislearjen, besykje d'r rational oer te wêzen: Salang't de taak iets is, hawwe jo in ridlike kâns om goed te foltôgjen, as jo útstelje, jo tanimme jo kâns op mislearjen. As jo ​​jo útstel kinne ferminderje, binne jo wierskynliker suksesfol en fiele jo goed oer josels.

En no, as jo my excuse, moat ik myn belestingen dwaan. Eins tink ik dat ik it moarn sil dwaan.

Ik lies dit lûdop op YouTube.

Populêre Berjochten

Wat nei it oerlibjen fan COVID-19? Brainmist, wurgens, en pine

Wat nei it oerlibjen fan COVID-19? Brainmist, wurgens, en pine

It i wier dat COVID-19 in nije ykte i en wy witte d'r net genôch oer. It i wier dat it firu net lang genôch we t hat om te learen oer yn pe ifike effekten op lange termyn. Wy kinne lykwo...
6 manieren om te beskermjen tsjin fariaasjes fan Coronavirus yn 2021

6 manieren om te beskermjen tsjin fariaasjes fan Coronavirus yn 2021

tudijen litte jen dat N95 -ma ker de bê te be kerming biede t jin COVID a e goed wurde droegen.Nei't jo binne yninte, binne jo minder wier kynlik COVID te krijen - of a jo dat dogge, ille jo...