Jo meitsje sin

Kontint

• Wichtige punten

Wichtige punten

• Us harsens binne ûntworpen om oan te passen oan 'e wrâld om ús hinne. Wa't wy hjoed binne, is in refleksje fan ús libbene ûnderfiningen.
• Breinoanpassingen geane troch yn 'e heule libben. Wy kinne ús harsens proaktyf oanmoedigje oars te funksjonearjen.
• Selsrefleksje, mindfulness en perspektyfnimmen binne ûnder de ark dy't kinne helpe om yngripende tinkpatroanen te feroarjen.

Ien fan 'e grutte lessen dy't ik leuk fyn út boeddhistyske psychology (stipe troch neurowetenskippen) is dit: jo meitsje sin. Dit is wier as jo lije of bloeie, wis binne fan jo plak yn 'e wrâld of jo sa ferlern fiele as jo ea hawwe field. Wa't jo binne, hoe't jo binne: it makket allegear sin. Werklik!

Unfolsleine learrobots

Hoewol wy it libben unyk belibje, ûndergeane wy ​​allegearre konstant itselde basisproses: wy brûke ús sinnen om ynformaasje op te nimmen, wy reagearje op dy ynformaasje (emosjoneel, yntellektueel, fysyk, ensfh.), Wy meitsje konklúzjes oer de wrâld, wy bywurkje foarige oertsjûgingen, en dan tinke wy en gedrage wy ús dêrmei trochgean.

Dit is in einleaze proses dat begjint op it momint dat wy wurde berne en trochgiet oant ús dea. Us ûnderfiningen, ús leeftyd, ús persoanlikheid, en hoe't wy ús libben libje, sille ynfloed hawwe op hoe krekt dit him ûntjout, mar yn essinsje is dit proses fan learen troch ûnderfining universeel en natuerlik.

It is wichtich om op te merken dat dit proses net perfekt is. Persepsjes binne gjin realiteit, ús fermogen om sin te meitsjen fan ús waarnimmingen wurdt faak skewiele troch foaroardielen, en wy bywurkje ús leauwen net formuleel of brûke statistyske logika. Wy binne as heul ûnfolsleine learrobots. Robots mei in bestjoeringssysteem dat de aard wjerspegelt fan ús bepaalde libbensûnderfiningen en persoanlike attributen.

It bestjoeringssysteem fan 'e harsens

Lykas it bestjoeringssysteem fan in kompjûter, funksjonearret it ivich ûntwikkeljen bestjoeringssysteem fan ús harsens op 'e eftergrûn, faaks bûten ús bewustwêzen. It bepaalt it poadium foar wat wy ferwachtsje deistige te foarkommen, hoe't wy waarnimme en tinke oer eveneminten en minsken dy't ús wrâld yngeane, wat wy kinne ferneare, hoe maklik wy it fine te feroarjen, ensfh Dit systeem is beide subtyl en fûnemintele foar alles wat wy tinke, fiele en dwaan.

Dat wat betsjuttet dit foar jo? "Hoe moat dit my better fiele?" Do fregest. Om te begjinnen kinne jo ophâlde josels te beskuldigjen fan 'ûnfolslein' wêze. Jo binne hoe't jo binne, wa't jo binne, fanwegen de kwaliteiten mei wa't jo binne berne, it libben dat jo hawwe libbe, en de manieren wêrop it libben jo hat foarme. Jo hawwe jo oanpast oan 'e wrâld lykas jo binne ûntworpen om. Bygelyks, as jo as bern mishannele waarden, hawwe jo wierskynlik leard te leauwen dat de wrâld net feilich is; jo kinne stride mei eangst. As jo ​​waarden behannele as in keninginne dy't opgroeide, kinne jo frustreare wêze as oaren jo net nei jo grillen bûgje. Hoe dit ek foar jo spilet, it makket sin!

De oare krityske takeaway fan dit alles: jo binne krekt wurden lykas jo binne troch in proses dat trochgiet. Jo sitte hjir net fêst . Mei tank oan neuroplastyk kinne deselde meganismen dy't jo hjir hawwe brocht jo bringe wêr't jo hinne wolle.

Jo systeem opwurdearje

As jo ​​net bliid binne mei jo bestjoeringssysteem, tiid om te upgrade. Hjir binne wat stappen dy't jo kinne nimme:

1. Selsbewustwêzen. Begjin dit proses troch te begripen hoe't jo hjir binne kommen. Besjoch de lessen fan jo bernetiid en oare libbensûnderfiningen en hoe't se jo gedachten, perspektiven, oertsjûgingen en tendinsjes hawwe foarme. Hâld rekken mei jo persoanlikheid en hoe't it jo waarnimmingen, reaksjes en gedrach beynfloedet yn it gesicht fan dizze libbensûnderfiningen. Tydskrift of wurkjen mei in terapeut kin helpe dizze reis te fasilitearjen.

2. Sels akseptaasje. Tsjinoersteld as it is, om te feroarjen moatte jo earst jo hjoeddeistige funksjonearjen akseptearje. Erken dat jo in wêzen binne dat is oanpast oan 'e wrâld dy't jo yn it ferline hawwe meimakke. Bied tankberens foar jo wiisheid en de kapasiteit fan jo harsens om te oerlibjen en oan te passen oan it libben dat jo hawwe hân. Akseptearje wêr't jo binne op jo reis.

3. Mindfulness. Brûk oandachtige pauzes om de gedachten, gefoelens, reaksjes en gewoanten op te merken dy't foar jo binne foarme en "normaal" wurden. Let op hokker foar jo wurkje en hokker net.

4. Besykje op in nij perspektyf. Stel jo foar hoe't in oare persoan kin waarnimme en hannelje yn in situaasje/patroan wêryn jo josels steane. Selektearje in spesifike persoan en besykje de omstannichheid foar te stellen as jo yn har skuon wiene. Hoe kin in tredde persoan dizze eveneminten belibje? It oefenjen fan dit soarte gedachte ferskaat is krêftich om ús út rigide tinkpatroanen te brekken.

5. Feroarje jo omstannichheden. As wy leare fia ûnderfiningen mei de wrâld, dan is de bêste manier om de leauwen fan jo harsens oer de wrâld te feroarjen troch de wrâld om jo hinne te feroarjen. Dit betsjut evaluearje:

• Hoe't jo jo tiid trochbringe. Wat ljochtet jo op? Wat bringt jo del? Hoe kinne jo in ferwachting meitsje dat it libben in kado is, ynstee fan in kar? Hoe sjocht dat d'r deis út? Meitsje dizze feroarings. Druk werom tsjin gedachten dat sa'n feroaring ûnmooglik is - dat is jo âlde bestjoeringssysteem dat praat. Jo libben is jowes om te meitsjen wat jo wolle. Gjin ferlechjes!
• Mei wa't jo tiid trochbringe. Wa makket jo feilich fiele? Wurdearre? Wurdearre? Jo kinne jo harsens leare dat oaren betrouber, leafdefol en behelpsum binne troch tiid troch te bringen mei minsken dy't dat binne. Jo fersterkje dit leauwen ek troch josels konsekwint op dizze manier te gedragen.
• Wêr't jo tankber foar moatte wêze. Jo hawwe it no in miljoen kear heard, mar de tiid nimme om tankberens te uterjen leart jo harsens dingen op te merken wêrop jo tankber moatte wêze. Deistige tankberens is ien fan 'e maklikste manieren om jo perspektyf te ferbetterjen.
• Wat jo moatte bydrage. Jo meitsje tegearre de wrâld om jo hinne, tegearre mei de rest fan ús. Wat drage jo by? Wês opsetsin oer it enerzjyk wekker dat jo litte foar dy om jo hinne.

6. Meilijen. Unthâld dat oaren op deselde reis binne. Wy leare inoar genede te bieden as wy erkennen dat wy allegear hannelje op lessen leard troch libbensûnderfiningen. Sels skynber ûnferklearber gedrach hat in ferklearring, en ien dy't sin makket as it wurdt nommen yn 'e kontekst fan alle ynformaasje. Nederich wêze en fokusje op 'e mienskiplikheden ûnder ús - de manier wêrop wy allegear sin hawwe - kin helpe ús gefoel fan ferbining en meilijen te ferheegjen, úteinlik it generearjen fan' e soarten koestere, positive libbensûnderfiningen wêrfan wy allegear profitearje.