Hawwe wy in nasjonale nerveuze ferdieling?

Ik haw it measte fan myn libben libbe mei slimme bipolare oandwaning, ik wist in protte gek. Ik kin jo alles fertelle oer de binnenkant fan beskoattele en opknapte psychiatryske ôfdielings, de neisleep fan selsmoardpogingen, de fersmoarge bûtenkanten fan ferstân. Mar skriklik lykas myn ûnderfining op dizze ierde west hat, tink ik dat 2020 moat wurde rangearre as it gekste jier dat ik ea haw kend.

It is net allinich de pandemy en de polityk; it is de manier wêrop de werklikheid sels liket te wêzen fan in foarm-ferskowende kwaliteit. Foar ien mei in geastlike sykte lykas ik, dy't wirklik soargen hoecht te meitsjen oer it ferliezen fan kontakt mei wat echt is en wat net is, is dit ongelooflijk fersteurend. Mar it moat noch mear ferfelend wêze foar minsken dy't net wend binne oan 'e floeiendheid fan bipolare oandwaning, dy't ferwachtsje dat se moarns wekker wurde en hjoed relatyf gelyk binne oan juster.

Ik fiel dat it needsaaklik is om wat te sizzen, om't ik my tige soargen meitsje oer wat ik op it stuit mei minsken, lykas mysels, bart. Wy meitsje wat al min is noch slimmer.

Ik tink dat ik de leauwensweardigens haw om dit alarm te lûken. Ik bin net gewoan persoanlik ûnderwezen yn geastlike sykte; Ik haw der trije boeken oer skreaun. As advokaat en advokaat foar geastlike sûnens sprek ik nasjonaal en ynternasjonaal oer it ûnderwerp. Op dit punt kin ik de tekens en symptomen fan problemen yn oaren maklik werkenne - en nei myn miening binne wy ​​net gewoan yn gefaar om ús lykwicht te ferliezen; wy binne yn gefaar om ús rasjonaliteit te ferliezen.

Wat ik tsjûge is de heftige fersprieding fan kognitive fersteuringen: foaroardielen, ûnlogyske manieren om oer ússels en de wrâld om ús hinne te tinken, dy't steefêst liede ta eangst, eangst, depresje, wrok, en ynterpersoanlik konflikt. Gewoan googleje de sin "kognitive fersteuringen", en jo krije in list mei de 10 meast foarkommende, dy't foar de measten fan ús dizze dagen twadde natuer lykje te wêzen. Bygelyks:

• Swart-wyt tinken, wêr't elke kwestje en elke persoan goed as ferkeard, goed as kwea is
• Katastrofysk, wêr't de takomst foar altyd feroardiele is
• Mind lêzen, wêr't wy oannimme dat wy al witte wat oaren tinke, sûnder de needsaak te freegjen
• Globalisearjen, wêr alles is ferskriklik, en neat makket sin

Klinkt bekend? Gelokkich kinne wy ​​d'r in protte oer dwaan. Kognitive fersteuringen binne de provinsje fan kognitive-gedrachstherapy ("CBT"), dy't in protte stúdzjes erkennen as de meast effektive foarm fan petearterapy dy't hjoed wurdt beoefene. Hoewol it ideaal is om in saakkundige gids ien troch it proses te hawwen, kinne wy ​​op ús eigen folle dwaan om ús defekt tinken te bestriden.

Gewoan bewust wêze dat jo tinken skeef kin wêze is in geweldich begjin. Yn feite is de kearnstrategy fan CBT om de ferfoarming te identifisearjen en de gedachte út te daagjen. As jo ​​bygelyks beseffe dat jo dwaande binne mei swart-wyt tinken, meitsje josels dan mei in ferklearring yn in grize skaad. Of as jo katastrofisearje, twing josels dan ien posityf tsjinargumint foar te stellen dat jo negativiteit tsjinsprekt.

Stel net gewoan oan dat wat jo fiele wier moat wêze: Sykje nei solide empiryske bewiis. It is earst dreech, mar it wurdt folle makliker mei oefenjen. En it is essensjeel as wy oait wer dúdlik wolle begjinne te tinken - as lân, en as yndividuen.

Snij dan josels wat slack. Nimmen kiest foar irrasjoneel tinken. Kognitive fersteuringen ûntsteane as reaksje op stress; se binne in gebrekkige manier om te gean mei skriklike barrens, en de Hear wit, wy hawwe dit jier ús earlike oandiel fan skriklik hân. Mar se binne kontraproduktyf, se litte ús ellindich fiele, en op in kosten-batenanalyse binne se gewoan de muoite net wurdich as de romte dy't se opnimme yn ús hollen en ús nasjonale petear.

Wy moatte opnij wurde leard hoe te tinken. It is sa simpel. Wy kinne de omstannichheden wêrmei wy waarden konfrontearre yn 2020 net feroarje. Mar wy kinne de manier wêrop wy nei har sjogge yn 2021 feroarje.