Moatte jo josels leafhawwe foardat immen oars kin?

D'r is in algemien oertsjûging dat jo, om oaren wirklik leaf te hawwen, earst fan josels moatte hâlde. Om lokkige en sûne relaasjes mei oaren te hawwen, foaral yn romantyske relaasjes, giet it tinken, moatte yndividuen dat earst leauwe sy binne leaflike minsken fan wearde sels. Yndied, heule skoallen fan tinken yn therapeutyske ynstellingen binnen psychology binne rjochte op dit heul idee, lykas persoan-sintraal terapy en rasjonele-emosjonele terapy.

Wat betsjuttet it om josels leaf te hawwen op in manier dy't net allinich jo as yndividu, mar ek jo ynterpersoanlike relaasjes foardielet? Undersikers hawwe lang rjochte op hege nivo's fan selsbetrouwen as de primêre manier wêrop minsken har goed fiele oer harsels. Lykas besprutsen yn foarige berjochten hjir, foarsei heech yn fergeliking mei lege nivo's fan selsbehearsking yn 't algemien persoanen dy't tichtby en ferbining neistribje yn har romantyske relaasjes, foaral by driigjende omstannichheden (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Mar selswearde kin in mingde segen wêze as it giet om relaasjes. Spesifyk, heech selswearde, hoewol it relatearre is oan wat posityf relaasjegedrach, is mar swak keppele oan algemiene relaasje sûnens (Campbell & Baumeister, 2004). Minsken kinne har eins destruktyf gedrage tsjin relaasjepartners as se it gefoel hawwe dat dy partners har selswearde op ien of oare manier bedrige hawwe (dat wol sizze, har beledige).

Dat hoe oars soene minsken dat posityf oer harsels kinne fiele docht net komme tegearre mei de risiko's fan hege selswearde? Koartlyn binne ûndersikers begon mei it ûndersiikjen fan in wat oare soarte fan selsleafde, neamd selsmeilijen , as in alternative boarne fan positive selsgefoelens dat kin foardiel romantyske en net-romantyske relaasjes gelyk. Selsmeilijen omfetsje josels te besjen-ynklusyf jo gebreken-mei freonlikens en akseptaasje, en net te konsintrearje of wurde identifisearre mei negative emoasjes. It omfettet it erkennen fan jo ferbining mei de protte oaren yn 'e wrâld dy't wierskynlik west hawwe wêr't jo no op in bepaald momint yn har libben binne (Neff, 2003). Selsmeilijen is oer it algemien posityf bûn oan yndividueel psychologysk funksjonearjen. It wurdt assosjeare mei gefoelens fan wolwêzen; sels-meilibjende minsken melde mear lok, optimisme, libbensfredens, en oare positive emosjonele útkomsten yn ferliking mei dyjingen dy't harsels hurd oardielje (bgl. Neff, 2003).

Resint wurk suggereart dat selsmeilijen ek heul foardielich kin wêze foar útkomsten fan relaasjes. De aard fan selsmeilijen as in konstrukt dat de ferbiningen fan yndividuen mei oare minsken markeart, moat betsjutte dat it positive gefolgen hat yn nauwe relaasjes. Op grûn fan dizze redenearring ûndersocht Neff en Beretvas (2013) oft selsmeilijen wêzen relatearre wie oan posityf relaasjegedrach yn romantyske relaasjes, lykas mear soarchsum en stypjend wêze mei partners. Se rekrutearren sawat 100 pearen foar har stúdzje en ûndersochten hoe't rapporten fan yndividuen oer selsmeilijen de persepsjes fan har partner foarspelden oer har gedrach yn 'e relaasje. Se fûnen dat mear sels-meilibjende persoanen mear posityf relaasjegedrach werjaan-lykas mear soarchsum en stypjend, en minder mûnling agressyf as kontrolearjend-dan dejingen dy't minder selsmededuldich wiene. Derneist, mear self-compassionate yndividuen en har partners rapporteare hegere nivo's fan algemiene relaasje wolwêzen.

Dit foardiel liket ek út te wreidzjen nei relaasjes bûten romantyske relaasjes: Likernôch 500 kolleezje -studinten skreaunen oer in tiid dat har behoeften yn konflikt kamen mei dy fan immen dy't se soargen oer - har mem, heit, bêste freon, as romantyske partner. De studinten melden doe oer hoe't se it konflikt oplieten, hoe't se har fielden oer de resolúsje, en har gefoelens beoardielje it wolwêzen fan elke relaasje. Oer alle ûndersochte relaasjes wiene hegere nivo's fan selsmeilibjen besibbe oan in gruttere kâns op kompromis om konflikt op te lossen; gruttere gefoelens fan echtheid en minder emosjonele ûnrêst oer de konfliktoplossing; en hegere nivo's fan relasjonele wolwêzen (Yarnell & Neff, 2013).

Dat it liket d'r op dat jo fan josels hâlde is in wichtige manier om jo fermogen te ferbetterjen om oaren leaf te hawwen-mar de selsleafde dy't liket te tellen is net allinich hege selswearde, as goed fiele oer dysels ; it is jo fermogen om barmhertich te wêzen nei josels dat telt, gebreken en al.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Is it leafhawwe fan it sels needsaaklik om in oar leaf te hawwen? In ûndersyk fan identiteit en yntimiteit. Yn MB Brewer & M. Hewstone (Eds.), Sels en sosjale identiteit (s. 78–98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Optimalisearjen fan assurance: it systeem foar risiko -regeling yn relaasjes. Psychologysk bulletin, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Selsmeilijen: In alternative konseptualisaasje fan in sûne hâlding foar josels. Sels en identiteit, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) De rol fan selsmeilijen yn romantyske relaasjes, sels en identiteit, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Selsmeilijen, ynterpersoanlike konfliktoplossingen, en wolwêzen. Sels en identiteit, 12 (2), 146-159.