Tink net dat jo problematyske famyljerelaasjes kinne beheare?

Fekânsjes binne in tiid foar wille en ferbining; mei famylje herinnerje oan weardefolle oantinkens en tegearre nije oantinkens meitsje. De fakânsjes binne ek in tiid fan stress en potinsjeel konflikt foar gesinnen ûnder de druk fan ferbining as de ferbining op ien of oare manier is skeind. Minsken dy't misattribute âldens ûnderfine, ek wol bekend as non-paternal events (NPE), begripe dy oertreding en de kompleksiteit dy't it makket mei famyljedynamika. Hjir binne twa suggestjes om famyljegesprekken en ferbining oan te pakken oer de fakânsjes en fierder: apart feit fan emoasje, en kom mei in plan.

Litte wy in foarbyld brûke fan 'e fiktive Jane, dy't ûntdekte dat se in oare heit hat dan se waard grutbrocht om te leauwen, wat har holp te begripen wêrom't se har sa oars fielde fan dy kant fan' e famylje. De ûntdekking hat de dynamyk net ferbettere mei dy kant fan Jane's famylje - yn feite hat it it wierskynlik minder wurden. Jane fynt harsels drukke tsjin it bywenjen fan Thanksgiving dit jier, om't heit's kant fan 'e famylje har mei ûnferskilligens behannelet as se har striid net ferminderje. Se kinne dingen sizze lykas, "Ik begryp net wêrom jo dit moatte dwaan ?! Wêrom moasten jo dit útfine en ús allegearre sear dwaan? ” Immen hat har miskien frege der net mear oer te praten, of it geheim te hâlden, it probleem te bestriden.

Aparte feit fan emoasje

Ik tink dat it bêste plak om te begjinnen mei elk probleem it begjin is, de redenen te identifisearjen dat iets bestiet, wat in yntellektuele oanpak fereasket. Feit skiede fan emoasje betsjuttet identifisearjen wêr't de emosjonele fersteuringen binne, en de meast konsekwint suksesfolle manier dy't ik haw bepaald dat dit bart is troch it op te skriuwen. As wy emosjonele ferbiningen yn ús geast-each hâlde, wurde se abstrakt-fersteuringen fan 'e wurklikheid. Dy abstraksjes tsjinje dan as it fûnemint fan ús waarnimming, wat liedt ta heuristysk tinken; de thumbregel tinken dat wy dogge om sin te meitsjen fan in protte ynformaasje as ûnbekenden.

Tink oan in wurkprojekt dat jo net leuk fine. De kâns is grut dat jo it net leuk fine, om't jo it beskôgje as in monumintale taak, ferfeelsum tiid en kompleks tinken nimme oer dingen dy't jo miskien noch net folslein begripe, mar wêrfan jo in min resultaat ferwachtsje. Uitstel en mijen binne yndikatoaren dy't jo heuristyk brûke leauwe dat it te hurd of kompleks is, en dat is eins net oars dan hoe't wy omgeane mei drege as net winske famyljedynamika.

Foardat jo de folgjende famyljegearkomste bywenje, as in tillefoantsje mei famylje, nim dan in pinne en papier út om te bepalen wat wirklik feit is en wat fielt. Dit yn twa kolommen opskriuwe is de mentale oefening om de abstrakte fersteuringen konkreet te meitsjen. Stean josels ta om selsoardiel te ferwiderjen oer of jo ien manier moatte fiele as net. Lit it gewoan fleane.

Ien prompt om te helpen om mei de oefening te begjinnen is te begjinnen mei de fraach "wêrom?" Wêrom brûkt Jane's famylje mikroaggresjes en behannelje se har oars? It antwurd is, it hat neat te dwaan mei Jane. Dit gedrach makket diel út fan 'e sosjale noarmen dy't har famylje waard leard yn it tiidrek dat se waarden grutbrocht; de kulturele en religieuze ynfloeden dy't har foarmen en generaasjoneel waarden oerlevere. It makket net út wa't Jane is of wat se ûntdekt, om't wa't tsjin 'e status quo giet, deselde behanneling sil krije yn in besykjen it werom te bringen nei de basisline. As Jane ienris beseft dat it net har persoanlik is dat in probleem is, kin se trochgean nei de emosjonele komponint.

Yn 'e emosjonele kolom kin Jane skriuwe dat se har lilk, tryst en defensyf fielt fanwegen har gedrach. It is wichtich om it ferskil te begripen tusken de feiten en gefoelens, hoewol de iene de oare kin triggerje. In stap fierder gean, koe Jane de kearnleauwe ferkenne dy't yn 'e rin fan' e jierren binne internalisearre - ûnleaflik, net wichtich of net winske - om harsels noch better te begripen.

As wy sear binne, oersjen wy faaks de gefoelens fan 'e oare kant út selsbeskerming as gerjochtichheid. Har gefoelens bepale har redenen, krekt lykas foar Jane.Ien fan 'e meast foarkommende redenen foar konflikt is eangst, faaks de grutste minsklike motivator. Eangst foar instabiliteit en sosjaal outcast wêze beynfloedet it gebrûk fan 'e famylje fan lilkens om leden te wrakseljen ta neilibjen.

In plan meitsje

Tariede op wat ferbetteret de mooglikheid om d'rmei te gean signifikant. Tink derom dat se wurde taret yn 'e sin fan oerlibjen fan bûtenfeardigens, Jane koe harsels tariede op famyljegearkomsten troch har antwurden te plannen op ferwachte problemen yn' e foarm fan in as-dan streamdiagram. Faak brûkt yn bedriuw om strategyske besluten te nimmen fia foarsizzing, kin it opnij brûkt wurde om te tsjinjen as in psychologysk ark om petearen en grinzen te plannen.

Yn it foarbyld fan Jane koe se de ferwachte opmerkings en gemysk gedrach opskriuwe dat se fan har ferwachtet en dan brainstormje antwurden op basis fan 'e doelen dy't se hat. Bygelyks, ien fan Jane's doelen kin wêze om juste foar harsels op te stean of har gedrach minder persoanlik te nimmen (om't it dochs net oer har giet). Op grûn fan dy doelen koe Jane antwurden betinke dy't woartele binne yn har begryp dat de famylje har bedrige fielt, mar dat it net har persoanlike ferantwurdlikens is om se te rêden fan 'e flaters dy't har generaasje makke troch troch te bliuwen mei it geheim te hâlden.

Jane kin de ferdigening yn har antwurden ferwiderje om assertiviteit te befoarderjen. Se kin wurd-foar-wurd-antwurden ûnthâlde op passyf-agressyf as betsjutte opmerkings dy't har doel foar grinzen stypje. In geweldige manier om dit te dwaan is troch fragen te stellen, lykas, "Ik kin jo fertelle dat jo bedrige binne troch myn ûntdekking en ik soe mear witte wolle wêrom jo bedrige binne - wat binne jo bang dat d'r kin barre no't ik it wit?" De ferdigening is ferdwûn as Jane dy fraach kin stelle sûnder dat it antwurd kontrolearret hoe't se har oer harsels fielt. Nettsjinsteande har antwurd, se wit wat se nedich is, dat it goed is foar har en har gefoelens dêroer har wearde net werjaan.

Elkenien is tastien gefoelens te hawwen en dat makket de gefoelens fan elkenien jildich foar har. It soe Jane's doel net moatte wêze om har gefoelens of gedachten te feroarjen - dat is bûten har kontrôle. Dochs soe Jane mear emosjoneel lykwicht berikke as se alle positive ynteraksjes oer de jierren koe ûnthâlde en dy kombinearje mei de skaal wêrop se de negative weaget. De oanstriid om te ferjitten dat d'r positive ûnderfiningen west hawwe, makket generalisaasjes mooglik, dy't rasjonele tinken erodearje.

As in diel fan Jane's doel is om relaasjes mei famylje te behâlden nettsjinsteande it konflikt dat har ûntdekking hat makke, sil se moatte beslute wat har grinzen binne. Oant hokker punt tolereart se gemiene opmerkings en ûnferskillich gedrach foardat se om in grins freget? Op dat punt kin in grins lykje op fermindere kontakt of ôfhâlden fan bepaalde ûnderwerpen yn petear. Dit alles kin wurde tafoege oan it as-dan streamdiagram om har antwurden te helpen rjochtsje en in gefoel fan kontrôle te meitsjen oer iets dat Jane nea earder fielde dat se buro hie. Minsken sille jo bewize wa't se binne as jo ree binne om te harkjen. Dat Jane's famylje kin bewize dat se net yn steat binne as net ree binne om har grinzen te respektearjen en dat dilemma sil in nije set antwurden fan Jane rjochtsje op basis fan wat se yn 'e streamdiagram yn kaart brocht.

Troch de skriuwoefening kin elkenien leare wêr't har gefoelens weikomme, hokker feiten de gefoelens triggerje en wat de gefoelens har beynfloedzje te dwaan. Dat makket wat ôfstân mooglik fan 'e gefoelens dy't fertaalt yn bettere kommunikaasje. Mei it as-dan streamdiagram, kin strategyske planning it oefenjen fan sûne kommunikaasje in doel better berikke. Nimmen hat de kapasiteit om sear te dwaan lykas famylje, om't gjinien mear soargen moat meitsje oer ús wolwêzen.