Hoe kinne jo feroaringen meitsje yn jo persoanlikheid

Persoanlikheid bestiet út de langduorjende manieren wêrop wy tinke, gedrage en ús emoasjes sjen litte. In protte minsken skriuwe of freegje my, "hoe kin ik feroaringen meitsje yn wa't ik bin? Is it sels mooglik? ” Ja, it is mooglik.

Nimmen fan ús kontrolearret de manier wêrop âlders ús grutbringe dy't ús persoanlikheden foarmje. Mar wy kinne guon fan 'e manieren ûngedien meitsje dat se ús foarmje as emosjoneel kondisearre as bern dy't ús net as folwoeksenen goed tsjinje. It is wichtich dat wy sokke feroaringen meitsje, sadat wy de bêste persoan kinne wurde dy't wy kinne wêze. Ik sil fiif stappen leverje dy't yn dit proses nuttich kinne wêze.

Ynterne stúdzje fan josels –– Begjin observearjen

Om te begjinnen moatte jo sjen nei binnen wa't jo binne . Begjin mei it ûntdekken hoe sels observearje . Sjoch elke dei nei elke persoan mei wa't jo ynteraksje. Kontrolearje hoe't se hannelje, tinke en emoasjes sjen litte. It wichtichste, observearje jo reaksjes op elke persoan. Stel josels dizze fragen: Hoe fiele jo jo? Wat tinksto? Hoe gedrage jo jo mei elk? Jo wolle miskien in notebook nimme en jo observaasjes opnimme as jo dit wurk dogge.

Stel fragen

Stel troch de belutsenens fan elke persoan by jo fragen fan elk. Wêrom hawwe jo gûle, laitsje, lilk wurden? Wêrom tochten jo dat? Wêrom diene jo sa? Fragen stelle foarkomt oan te nimmen wat de oare persoan tinkt en fielt. Sokke oannames feroarsaakje striid yn relaasjes.

Automatyske rollen

Reagearje jo op minsken op autopilot, op in knibbelige manier? Homer B. Martin, MD en ik skriuwe oer automatyske emosjonele reaksjes en rollen dy't plakfine yn relaasjes yn ús boek, Wenje op automatysk . Wy fûnen dat automatyske reaksjes de oarsaak binne fan 'e measte relaasjekonflikten. It sil helpe as jo dy minsken kinne identifisearje op wa't jo automatysk reagearje.

Meitsje in list fan wat jo oer josels tinke. Identifisearje as jo falle yn in patroanyske manier om mei oaren te relatearjen troch te sjen nei jo ynteraksjes mei nauwe freonen en famylje. Kinne jo har automatyske, stereotype rollen ek identifisearje yn relaasje mei jo?

Registrearje alle details lykas: Wa sei wat? Wat is der bart? Hoe fieldest dy? Hokker emoasjes liet de oare persoan sjen? Freegje josels ôf wa't de opnamen neamt - jo as de oare persoan? Wa giet tegearre mei wa om mieningsferskillen te foarkommen? Wa helpt wa? Is ien fan 'e persoanen ôfwizing fan' e oare? Manipulearje of easkje ien fan jo?

Omstannichheden evaluearje

Yn 'e measte relaasjes oersjen wy hjoeddeistige omstannichheden en reagearje wy op deselde manier as wy altyd hawwe, nettsjinsteande wat der bart. De manier om dit hinne is nei beoardielje wat no ridlik is . Freegje josels ôf: Wat is de meast ridlike aksje te nimmen? Manier om hjir oer nei te tinken? Manier om myn emoasjes sjen te litten? Alles moat wurde beoardiele op dizze 3 gebieten: op dit stuit, yn dizze situaasje, en wat de foardielen binne foar my en de oare persoan.

Brûk tinkfeardigens

De aksje dy't emosjoneel betingste antwurden op oaren oerskriuwt is tinken . Om te tinken dat jo jo reaksjes moatte fertrage, lykas as jo se yn stadige beweging sette. As jo ​​jo ynteraksjes genôch fertrage, kinne jo tinke oer wat jo moatte dwaan. As jo ​​in automatysk antwurd fiele kommen mei in oare persoan, besykje dan te sizzen: "Lit my hjir oer neitinke en lit my myn gedachten letter witte."

Besykje in ûnnatuerlik gedrach

Om foar te kommen dat jo dogge wat jo automatysk altyd dien hawwe yn jo relaasjes, kinne jo in nije oanpak besykje. Dit omfettet wat onnatuurlik foar jo te dwaan. As jo ​​wend binne te easkjen, te manipulearjen of te ferbinen om te krijen wat jo wolle, besykje dan gewoan te freegjen mei in rjochte foarút fraach sûnder emosjonele overlay.

As jo ​​wend binne om yn guon relaasjes yn te jaan en te pasifisearjen, besykje dan op te sprekken. Jo kinne sizze, "Tank foar jo gedachten. No, lit my jo de mines fertelle. ”

Standert fan redelikens

Binnen nei josels sjen is net maklik. Jo hawwe wend west te reagearjen op oaren op in programmearre manier dy't jo as bern learden. Dit ûngedien meitsje nimt tiid en tawijd geastlike ynspanning. Jo sille de âlde automatyske, stereotype reaksjes op oaren fersteure en ferfange troch spesifike antwurden basearre op 'e gegevens fan it momint. Wat hawwe ik en de oare persoan op dit stuit en yn dizze situaasje nedich? Dit is de nije fraach dy't jo sille stelle by elke moeting mei in oare persoan.

Jo sille josels helpe a standert fan redelikens ynstee fan in automatyske emosjonele reaksje dy't liedt ta konflikt en ûngelok. Troch dit proses te dwaan learje jo minsken te benaderjen - - ynklusyf josels - lykas se op in bepaald momint yn werklikheid binne. Jo sille net tastean dat oaren ûnbedoeld as ûnferstannich mei jo binne en jo sille josels net sa litte litte mei oaren. Jo sille net langer wurde beynfloede troch emosjonele oertsjûging. Jo sille de sinneleaze refleksgedrach foarkomme leard yn 'e jeugd. Jo sille lokkiger wêze en jo sille jo relaasjes ferbetterje.