Dit is wêrom it krúsjaal is om oer jo eks te kommen

Beste Adele,

Ik hie úteinlik de kâns om nei jo album te harkjen , 25 . It spyt my dat it my sa lang duorre. Ik hâld der fan. It is briljant. Tankewol foar de protte oeren dy't ik al haw trochbrocht en de folle mear oeren dy't ik sil trochbringe yn folsleine auditive genietsje.

Koart nei it ferdjipjen fan my yn it album, seach ik in weromkommend tema: Jo lykje in protte te tinken oer eks-partners. oangeande. "Hallo" is in foar de hân lizzend foarbyld, mar lettere tracks echo dizze obsesje. As "elkenien [jo] fertelt dat it tiid is [jo] trochgean," soene wy ​​miskien moatte prate oer wêrom jo problemen hawwe.

As earste binne jo net allinich yn tinken oer eks-partners. Oft it in relaasje wie dy't trije moannen lyn of trije jier lyn einige, it is net ûngewoan dat minsken harsels in eks misse. Miskien flirten se sels mei it idee om út te reitsjen om opnij wat te besykjen. Ruminaasje en langstme kinne gewoan wêze, mar se kinne noch problematysk wêze.

Wêrom wenje minsken op relaasjes út it ferline? It kin miskien hawwe mei ôfwizing. Guon breakups binne wjersidich, mar faak wurde se inisjeare troch ien partner (de ôfwizer) en ûntfongen troch de oare (de ôfwiisde). Net ferrassend is de ôfwiisde wêzen faaks in subjektyf slimmer ûnderfining, keppele oan mear depresje en in ferlies fan selswearde. Ofwiisd wurde is ek ferbûn mei ruminaasje, as altyd tinke oer in eks-partner (Perilloux & Buss, 2008).

Dit fertelt ús dat hoe't in relaasje einiget kin ferklearje wêrom guon fan ús tinke oer eksen mear dan oaren. Mar it kin mear dan dat wêze.

Bygelyks, koene ús hjoeddeistige gedachten oer allinich wêzen keppele wurde oan obsesjes oer in eks? Nije bewiis suggerearret safolle. Partikulieren dy't bang binne om single te wêzen, tendearje te langjen nei eks-partners mei gruttere yntensiteit dan dejingen dy't it goed binne om allinich te wêzen (Spielmann, MacDonald, Joel, & Impett, 2015). Mei oare wurden, langst nei post-relaasje kin nau ferbûn wêze mei ús eigen eangsten oer single wêze.

Mar wat as jo al yn in nije relaasje binne? Adele, jo en jo nije partner hawwe in skoft tegearre west, en ik bin der wis fan dat dit de betsjutting fan guon fan jo ferskes foar jo is feroare. Yn feite, yn 't algemien, wat nij begjinne is assosjeare mei it krijen fan in eks (Brumbaugh & Fraley, 2015).

En wat as jo noch tinke oer in eks-partner, nettsjinsteande jo nije (en ferbettere) omstannichheden? Longitudinaal ûndersyk suggerearret dat as de algemiene kwaliteit fan in nije relaasje ôfnimt, persoanen faak ûnderfine ferhege langstme nei in favorite eks (Spielmann, Joel, MacDonald, & Kogan, 2013). Minsken hawwe in sterke needsaak om te hearren, en gedachten oer in winsklike eks kinne treast leverje yn it gesicht fan in fersmoargjende relaasje. Sels de bêste relaasjes hawwe ups en downs, dus jo kinne josels tinke oan in eks as jo en jo hjoeddeistige partner in dei hawwe.

D'r is hjir lykwols in punt fan foarsichtigens: As jo ​​deroer tinke, kin dreamen oer in eks in wrede syklus begjinne, wêryn besetting mei dat yndividu harms in besteande relaasje - wa wol in partner dy't obsesseart oer in oar? En as de nije relaasje ôfnimt, kin dit persoanen mear en mear langje litte foar in favorite eks-partner. Net in maklike syklus om te brekken.

De gewoante om yn in ferline relaasje te wenjen, is lykwols ien dy't jo wolle brekke: It foarsizze hjoeddeistige psychologyske sûnens. Minsken dy't minder fan skieding akseptearje, tendearje earmere psychologyske oanpassing te toanen (bgl. Mear need; Mason, Sbarra, Bryan, & Lee, 2012), dus it is jo enerzjy wurdich om te besykjen te gripen mei it feit dat in relaasje foarby is .

Dat wat kinne jo d'rmei dwaan?

Trochgean is net maklik, lykas ik wis bin dat jo it witte. Mar ûndersyk suggerearret dat guon dingen kinne helpe. Stopje earst te skiljen of kontakt te meitsjen mei jo eks-partners. As jo ​​hûndert kear bellen en hy liket noait thús te wêzen, wierskynlik is thús; hy antwurdet gewoan net. Dit is eins sûn gedrach fan syn kant. Ofhâlden fan kontakt nei ôfbraak kin yndividuen helpe de kwaliteit fan har hjoeddeistige relaasjes te behâlden (Spielmann et al., 2015).

As jo ​​gjin relaasje hawwe, besykje dan ien nij te finen. Jo hawwe miskien in protte leard fan in eardere relaasje en bewiis suggereart dat rebound -relaasjes eins positive, duorsume relaasjes kinne wêze (Brumbaugh & Fraley, 2015).

En as alles oars mislearret, oefenje selsmeilijen . Neidat in relaasje einiget, foarseit de keunst om aardich te wêzen foar josels, of meidwaan oan selsmeilijen, minder ynbraak fan 'e beëinigde relaasje yn it deistich libben fan yndividuen (Sbarra, Smith, & Mehl, 2012).

* * Ik skriuw dit as soe de songtekst yn 25 binne autobiografysk foar Adele, en ferwize nei spesifike relaasjepartners út it ferline, mar sels as it net it gefal is, reflektearje har teksten noch altyd de ûnderfiningen dy't in protte minsken hawwe yn it omgean mei it ein fan wichtige relaasjes yn har libben.