Tankewol befoarderet wolwêzen yn hurde tiden en goede tiden
Kontint
As jo troch hurde tiden of sels goede tiden gean, is in tankber perspektyf de kaai. Neffens Robert Emmons, in liedend ûndersiker oer tankberens, "Yn it gesicht fan brutsenens hat tankberens de krêft om te genêzen. Yn it gesicht fan wanhoop hat tankberens de krêft om hope te bringen. Mei oare wurden, tankberens kin ús helpe by hurde tiden. ” As lân, as wy tegearre it nije coronavirus kinne tsjinkomme, kinne wy tankberens hielendal oefenje as in naasje.
In fyzje fan tankberens is de kaai foar oerlibjen en bloeiend dei yn dei út. Fergelykje wêr't wy no binne mei in jier lyn. Reizen wie maklik. Utgean wie simpel. Folken wiene gjin probleem. Wy kinne hjoed tankber wêze foar de kâns om leafsten yn ús libben, freonen, oaren te hawwen om op te rekkenjen as as neat oars, de ienfâldige wille fan kuierjen en iten dat foar de measten net is beynfloede.
Hurde tiden roppe om tankberens.
Mar wêrom ferjitte wy dan maklik tankberens? Neffens Emmons, "as tiden goed binne, nimme minsken wolfeart as fanselssprekkend en begjinne se te leauwen dat se ûnkwetsber binne."
Miskien as omstannichheden op har basis binne, mei in bytsje romte foar feroaring, fiele wy ús ûnkwetsber. De measten fan ús beseffe dat tiden net geweldig binne fanwegen coronavirus. Oant lykwols, oant wy direkt wurde beynfloede, kinne wy eins fiele dat wy rêste by basisline -omstannichheden. Is dat de bêste strategy? Nee.
Tankberens op dit stuit is as it krijen fan juste hydrataasje tidens in ekstreem intense training. It is libbensbelang.
Mei safolle húshâldings ûnder druk fanwege bern dy't net fan skoalle binne en of gebrek oan berne-opfang, ferlies fan in baan, ferstjerren as in leafste of it behanneljen fan elke sykte, moatte tankberens (en selssoarch) op dit stuit ús stien wêze.
Tankberens en selssoarch moatte ús stien wêze. In fyzje fan tankberens omfettet it ferheegjen fan josels mei tankberens en posityf. Sekundêr omfettet in fyzje fan tankberens it stimulearjen fan oaren mei itselde.
In 2019-stúdzje oer tankberens en selsmeilijen yn it tydskrift Mindfulness fynt dat beide it psychologyske wolwêzen ferbetterje. Sawol tankberens as selsmeilijen binne fasetten fan mindfulness dy't it psychologyske wolwêzen ferbetterje. Wy koene elk wat mear fan beide brûke.
Yn in oare 2019 -stúdzje fan Journal of Positive Psychology , ûndersikers fûnen dat "tankberens foardielich, hoewol beskieden, is keppele oan sosjaal wolwêzen, emosjoneel wolwêzen en yn mindere mjitte psychologysk wolwêzen."
Hoewol ûndersiik seit dat tankberens gjin genêzing is foar sykte, sawol fysyk as geastlik, binne d'r sterke yndikatoaren dat tankberens it foldwaan fan it libben en it algemiene wolwêzen leveret.
Mei de foardielige rol dy't tankberens kin spielje yn ús libben, soene wy d'r mear fan moatte meidwaan. Hoe?
Hjir binne trije manieren om mei te dwaan oan in tankberenspraktyk:
1. Kies trije ferskillende dielen út foar elke dei wêr't jo tankber foar kinne wêze en genietsje derfan. Bygelyks, jo wurdearje de freedsumens fan 'e sinne dy't moarns opkomt. Of, jo hâlde de opwining fan tv -sjo's nachts. Of, jo nimme graach jo dûs en fiele jo dan ferfarske. Genietsje fan dizze dielen oant jo fantastyske dei.
2. Kies op syn minst ien ding oer twa persoanen mei wa't jo elke dei ynteraksje wêrfoar jo tankber binne. Bygelyks wurdearje jo de oprjochtens wêrmei jo klant sprekt op it wurk. Of, jo wurdearje de omtinken dy't jo broer tafoeget oan in diskusje oer in wichtich ûnderwerp. Genietsje en wurdearje dizze dielen oan jo persoanlike as profesjonele relaasjes.
3. Diel in opheffende post op sosjale media mei in freon as leafste. Jo pleatse bygelyks in ferheffend sitaat oer tankberens mei jo freonen op sosjale media. Of, jo fiere de jierdei fan jo mem mei in leaflike en oprjochte statuspost op in freonlike en ferheffende app as platfoarm. Genietsje en fiere dizze mominten.
Resilience Essential Reads
It omgean tidens COVID-19: Oefenjen fan fearkrêft
Nije Berjochten
Risiko en gewicht fan kanker: ús lichem en "patologyen fan romte"
